Suuri Abs Workout

Hankkiminen suuri abs on jotain, että jokainen haluaa saavuttaa varsinkin kun kesäaika saapuu. Sen ei tarvitse olla mahdotonta tai vaativat paljon aikaa. Suuri abs harjoitus voi olla mennyt kolmella perus exercises.The ensimmäinen harjoitus ottaa suuri abs workout on vertikaalinen jalka crunch. Tämä yksinkertainen harjoitus aids muodostumista kuusi Pack muokataan samalla vino lihakset eroon sinua näistä rakkaus käsittelee. Se on melko helppo tehdä tätä exercise.To tehdä pystysuora haara räsähdys yksinkertaisesti selällään ja laajentaa jalat ylöspäin polvet ristissä. Terät hartiat nostetaan irti lattiasta kun kiristää vatsan lihaksia. Kun olet mennyt niin pitkälle kuin voit yrittää ottaa navan ja selkärangan samalla jalkasi pysyvät ilmassa. Nyt palaa hartiat lattian ja rentoutua, toista kymmenen viisitoista toistoa säännöllisesti nähdä results.The seuraava suuri harjoitus abs workout on polkupyörä, joka toimii paitsi rakentaa vatsan lihaksia, mutta sävy vino lihakset samoin. Se on melko helppo tehdä, koska olet vain simuloida pyöräilevä. Sinun tarvitsee vain makuulle ja laittaa sormia yhteen pään taakse alkaa. Polvet tuodaan rinnassa ja terät hartiat nostetaan maasta rentoutuen kaulan muscles.Once olet asennossa, suoristaa vasen jalka ja kääntyä oikealle ylävartaloon. Vasen kyynärpää astuu oikea polvi, nyt varajäsen. Toista tämä kunnes on kymmenen-viisitoista toistoa completed.The kolmas harjoitus abs workout on täysin pystysuora crunch. Tämä harjoitus treenata ala-ja ylävartalon. Vatsan alueella on pehmentänyt tasaisesti niin ei ole mitään syytä pelätä pullistuma työskentelee vain yksi alue ja eristää lihakset liian much.This liikunta on helppoa vain maata takaisin jalat ilmassa ja laittaa kädet pään alla. Nosta terät hartiat irti lattiasta supistamalla vatsan lihaksia, kun painat kannoilla jalat kohti kattoa muodostamaan muoto "U" kanssa body.These kolme vatsan harjoitukset tehdä suuri abs workout yhdistettynä ja suoritetaan oikein.