Discover Miten estää ummetusta

estää ummetusta tai lievittää ummetusta, sinun täytyy saada suoliston liikkua ja työskennellä luonnollisesti. Tämä tarkoittaa, et voi olla riippuvainen laksatiiveja tahansa apteekki tai luonnollista. On tiettyjä luonnollisia laksatiiveja kun käytetään tiivistetyn alkaen voi tulla tapa muodostaa. Mutta elintarvikkeita, jotka ovat laksatiivisia ominaisuudet ovat ok use.Using luonnon laksatiiveja voidaan käyttää potkia aloittaa paksusuolen ja siirrä pysähtynyt ulosteen kautta paksusuolen ja ulos peräsuolessa. Ne oli tarkoitettu lyhytaikaiseen käyttöön antaa sinulle nopeasti helpotusta oman valtion ummetus viikon tai niin. Mutta nämä elintarvikkeita voi sisällyttää sinulle ruokailutottumukset, mutta ei korkea amounts.When olet muuttanut pois pysähtynyt ulosteen teidän kaksoispiste, sinun täytyy tarkastella lähemmin, miten estää constipated.Preventing ummetus vaatii muutoksia tapaan syöt, liikunta, ja ajatella elämäntapa muutoksen - ja tämä voi joskus olla vaikeaa. Se vaatii uudenlaista ajattelua ja paljon tahdonvoimaa. Dont Odota, että olet sairaus muuttaa mieltäsi-set.If elämäntapa johdat tai liikakäyttöä apteekki laksatiiveja tuottaa ummetus, niin muutos on tarpeen estää constipation.With elämäntapojen muutos, voit odottaa saada takaisin normaaliin suolen 1-2 viikkoa ja 3 mennessä. Tarvitset elämäntapa, jossa saat runsaasti kuitua, kosteutta, voitelu, mineraalit, vesi ja liikunta estää constipation.Older ihmiset olla enemmän ahkera jälkeen hyviä ruokailutottumuksia kuin nuoremmat. Ikäihmisten ruoansulatus kyvyt ovat hidastaneet ja niiden peristaltic anturit ovat vähemmän sensitive.Changes tehdä estääkseen ConstipationThe seuraavat ruokailutottumukset ja elämäntavat auttaa ehkäisemään ummetusta. Dont yrittää tehdä kaikki muutokset kerralla. Se on liian vaikeaa. Tee nämä muutokset vähitellen. Ei vain aiotte lopettaa ummetus, mutta myös luotte erinomainen terveys. Juo paljon vettä Syö vähemmän jalostettujen hiilihydraattien Syö enemmän ravitsevaa ruokaa Syö runsaasti kuitua Syö hyvä öljyt Vähennä emotionaalinen häiriöt kotona, toimistossa, ja liike Liikunta säännöllisesti Feed hyviä bakteereja Hanki paljon lepoa ja unta pitää sinut paksusuolen hapan Ole hyvä mineraali supplementIf haluat estää ummetusta, ota aikaa tehdä muutoksia oman ruokavalion ja elintapojen. Kun teet tämän, nämä muutokset tulevat pysyvästi.