Interval Training Juoksu - Lue tämä ensin

Intervalliharjoittelu käynnissä on tieteellisesti todennettu järjestelmän korkean intensiteetin koulutusta, joka on päättänyt olla eniten vaikuttava klo ylösajon sydän-kapasiteettia. Se hyödyntää käynnissä kuin korkean intensiteetin osa intervalli koulutusohjelman. Interval koulutus on harjoitusohjelma, joka toimii vuorotellen nopea, korkea intensiteetti workout ja ajanjaksojen lepoa valmiiksi asialistalla. Kun intervalli koulutus käyttää käynnissä niin sen vaikutus toiminnan, se liittyy käynnissä ennalta etäisyyden ja nopeuden vuorottelevat aika ajoittain alhaiset lisätoimenpiteitä.Euroopan rutiini on Usein soveltavat sekä pitkän matkan juoksijoille, jotka haluavat kouluttaa kestävyyttä ja kestävyys sekä sprinters jotka haluavat parantaa heidän instant murtuu kiihtyvyyden. Voimakas osa harjoitus liittyy lihakset on toiminut aluksi maksiminopeudella ja sitten annettiin täysin pysäyttää harjoituksen. Näin sinulla on keskittynyt sydän treenata kovaa osa harjoituksen jälkeen niiden takaisinmaksuun, jos hengitys menetelmiä, joilla helpotetaan lievittää kertyy stressiä lihaksia. Intervalli juoksevalla tekee täydellisen workout. Se yhdistää käynnissä vaikeaa aikaa lenkkeily, kävely ja lopulta täydellistä lepoa antaa sinulle koko kehon harjoitus. Intensiivisyys voi helposti varioida määrä ja matkan yksi kansi määräytyy aikaan ja oikeassa lepoaikaa annetaan välillä harjoituksia. Yleisin palveluksessa on nimeltään "kävellä takaisin sprinting", jossa ihminen voisi ajaa täydellä nopeudella tietyn matkan jälkeen päästyään päätepiste olisi hitaasti kävellä takaisin lähtöpisteeseen ja tehdä toimintaa uudelleen. Interval koulutus käynnissä on ääni intervalliharjoituksesi menetelmä on nopea räjähdys intensiivistä toimintaa, sprintti, jonka jälkeen toipumisaika käsittää kävelymatkan back.Interval koulutuksen käydessä voi yhtä hyvin tehdä sisältä käyttö juoksumatto, muuttamalla juoksumaton nopeus jokaisen periodin aikana tai kuntopyörä, vaihtelemalla vaihde vastarintaa. Jokainen suuri vaikutus käyttää olisi joko ajoitettu tai laskea etäisyys, sitten pieni harjoitus myönnettäisiin erityisesti aikaväli ennen kulki kerran. Esimerkki voisi olla täyden nopeuden ajaa 200 metriä, jonka jälkeen hidas paluu tai valon toimintaa vielä 200 metrin tai kolme minuuttia, sitten sprintti uudelleen. Ottaa sarjaa 4 voisi olla hyvä aloittelija ja voi step-up kuin tottuu liikunnan pace.Many tutkimukset tehdään sisällä fyysinen kunto teollisuuden intervallijaksoja käynnissä rutiinit ovat tarkastaneet korrelaatio effecacy aiheuttamaan rasvaa tappio perustamisesta sydän joustavuutta ja yleistä hyvinvointia. Sitä paitsi, kuria ja tekniikka paranee niin huomaat mitä avulla intensiteetti tarvitset perusteellista kehon harjoitus. Jos kaikki saman työllistävät tekniikkaa koulutuksen keskimääräinen rasitus yli tietyn pituuden ja nähdä siellä ei ole mikään parannus, yritys Intervalli juoksevalla ymmärtää enemmän kehitykseen laihtuminen tavoitteet ja sydän kasvua.