Syyt ja ehkäisy selkäkipu

Back PainBack on kipua tuntuu takana että yleensä peräisin lihakset, hermot, luut, nivelet tai muita rakenteen selkärangan. Selkäkipu voi koskettaa ketä, iästä, mutta se on yleisempää henkilöillä, jotka ovat välillä 35 ja 55 vuotta age.Structure of backYour takaisin koostui - 24 pienet luut (selkäranka), jotka tukevat painon ylä kehon välilevyjen tai shockabsorbing levyjä että tyyny luut ja anna selkärangan taipumaan nivelsiteitä, jotka pitävät nikamien ja levyjä yhdessä jänteet yhteyden lihasten häntänikamia selkäytimen joka kuljettaa hermo signaaleja aivoihin muualle elimistöön Hermot MusclesCauses takaisin kipu nivelside nyrjähdyksiä nivelside on vahva elastinen kudos nivelissä, joka yhdistää yhden luun toiseen. Venyttely nivelsiteiden liian pitkälle tai liian nopeasti tekee niistä repiä ja verta ympäröivään kudoksiin, mikä aiheuttaa turvotusta ja kipua. Huono PosturePoor ryhti korostaa selkärankaa. Nivelsiteet ovat ylikuormitettuja, lihakset rengas ja nivelet /lihakset painostetaan. Iskias iskias hermo on pisin hermo kehossa. Se vastaa välittämiseen tuntemuksia ja liikkeen impulssien välillä jalka /jalka /hip ja aivot. Se kulkee alaselän kautta pakarat ja alas takaisin jalat. Ärsytys missä tahansa tämän reitin aiheuttaa selkä ja jalat. Lihas StrainsLow takaisin nyrjähdykset /kanta ilmenee äkillinen stressaavaa vahinkoa alaselän alueella aiheuttaen venyttely tai repeytyneet lihas /jänteet /nivelsiteet alaselän alueella. Lihakset ovat suuria tällä alalla ja kun kanta ilmenee, se johtaa vaikean alaselän kipu. Lihasheikkous Viimeaikainen tutkimus on osoittanut, että heikkous syviä vatsalihaksia voi osaltaan lisätä paineita alemman back.Tips ehkäisee selkäkipuja: Sleep Right Sleep puolella jalat koukussa polvet. Se minimoi selkärangan stressiä suoristus puutavaraa käyrä. Kokeile asettamalla yksi tai kaksi tyynyä alla polvi, tätä kutsutaan "laiska S"-asennossa, ja tyynyn alle polven taipumus vetää lantion ylöspäin, madaltuminen lannerangan käyrä ja vähentää jännitystä tällä alueella. Liikunta RegularlyTo pitää selkärangan ja muun kehon terveyttä, liikuntaa säännöllisesti vähintään 30 minuuttia. Paras tapa aloittaa on toimintaa, että nautit tekemässä ja että saa hengittää hieman vaikeampaa kuin tavallisesti, kuten kävely, lenkkeily, pyöräily, uinti jne. Vältä istuu pitkään timeDon't istua tiukka ja välttää istuu tuolissa yli 30 minuuttia kerrallaan, nousta ja liikkua. Älä istu tasainen lompakko takataskussa. Se voi painostaa iskias hermo, joka voi aiheuttaa kipua selässä. Pidä tauko ja venyttää muutaman tunnin välein. Vaikka esineiden nostamiseen Kun esineiden nostamiseen, taivuta polvia ja käyttää jalkalihaksiasi. Älä käytä lihaksia selkää. Raskaiden objectsWhen liikkuvia erittäin raskaita esineitä, työntää eikä vedä kohde. Nukkua kova sänky patja olisi yritys tarpeeksi tukea luonnollista muotoa. Katso lääkäriltä selkäkipu hoitoja, jos - Selkäkipu jatkuu yli muutaman päivän kipu tai tunnottomuus kulkee alas yhden tai molemmat jalat Your selkäkipu herättää sinut yöllä