Hiilihydraatit, proteiinit ja piilotettu Fats

Viimeaikaiset TV-uutiset osoittivat, että eri Elintarviketuotemerkit tarjoavat alhainen hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, koska julkisen kysynnän. Tämä vain osoittaa, kuinka huonosti ilmoitti yleisö voi be.The Mayo Clinic (MayoClinic-dot-com /kertoo meille, että "Joka päivä kehosi tarvitsee tiettyjä ravintoaineita, kuten hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiinia, toimiakseen oikein. Liian paljon yhden ravintoaineen tai ei tarpeeksi toiseen voi vaikuttaa oman terveyden. "Encyclopedia Britannica (Britannica-dot-com) kertoo, miten hiilihydraatteja voidaan luokitella, mutta ne ovat kaikki kuvattu molekyylit hiili, vety ja happi." Hiilihydraatit ovat runsaimmat molekyylien kaikki biologia. "Hiilihydraatit ja öljyt ovat keinoja, että kasvit varastoida energiaa. Harvat kasvirasvat ovat saturated.Fats myös yhdisteitä hiili, vety ja happi, mutta monimutkaisempia rakenteita kuin hiilihydraatteja. enemmän rakenteellisia joukkovelkakirjoja, vähemmän nestettä on rasva huoneenlämmössä. Tällaiset nestemäiset rasvat kutsutaan öljyt. hydrauskyky öljyt luo enemmän vetysidoksilla tehdä nesteitä pehmeä tai kova rasva. Nämä trans-rasvat ovat huonoja sydämen terveyteen. "välttämättömiä rasvahappoja" ovat niitä, jotka ihmisten elin voi luoda muista elintarvikkeista, kuten proteins.Proteins on monia rakenteita, mutta ovat enimmäkseen koostuu hiili, vety, happi ja typpi. välttämättömiä aminohappoja ovat proteiineja, jotka ihmiskeho voi luoda muista foods.Of tietysti elintarvikkeet sisältää myös tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. lisäravinteet näistä voi olla hyötyä, jos ei overdone.High /matala hiilihydraatti /proteiini ruokavalion todella kaipaamaan tavoite. Kun minimaalinen tarpeet kunkin elintarvike tyyppi täyttyvät, todellinen ongelma on korkea tai matala kaloreita verrattuna niitä käytetään. Jos syöt enemmän kuin liikunta voi polttaa, lihoa ja varapuheenjohtaja versa.Carbohydrates sokereita ovat hienoja kuin luonto tarjoaa niitä, mutta ei niin hienostunut ja keskittynyt ihmisiin. Kuten kaikki lähde kaloreita, liialliseen kulutukseen johtaa rasvaa. yksityiskohdat vaihtelevat, mutta viisi kiloa pussillisen tuoreita hedelmiä sisältää vähemmän kaloreita kuin tyypillinen candy bar.Supposed runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia ovat usein täynnä piilotettuja rasvoja. Ajatellaan esimerkiksi maa beef.Center Tieteen in the Public Interest , raportit verkossa osoitteessa cspinet-dot-org, kertoo "USDA avulla jauheliha tarrat tehdä väittää, että olisi laitonta muihin elintarvikkeisiin." "Jauheliha osuus 45 prosenttia naudanlihaa myydään Yhdysvalloissa ja se lisää enemmän rasvaa - ja valtimo-tukkeutumisen tyydyttynyttä rasvaa - ja keskimääräinen amerikkalainen ruokavalio kuin mikään muu yksittäinen ruoka. "" USDA sallii enintään 10 prosenttia rasvaa paino useimmat elintarvikkeet, jotka on merkitty "laiha." Mutta USDA mahdollistaa jauheliha on jopa 22,5 prosenttia rasvaa kutsutaan "laiha." "Tietenkin, että rasvaa on" kyllästetty ". Sen sijaan proteiinia kasveista, kuten viljaa ja palkokasveja, on paljon vähemmän rasvaa kuin jauheliha ja mikään se on kylläinen. Tempeh, kiinalaista ruokaa valmistettu kokonaisista soijapavuista huolellisella käyminen, on enemmän proteiinia kuin sama määrä (tilavuus tai paino) jauheliha, ja myös sisältää kaikki välttämättömät aminohapot acids.So kokeile tätä terveellisen ruokavalion sääntöjä. Syö kaikki vihannekset ja hedelmät voit seistä, mutta ilman kastikkeet, kastikkeet, lisättyä sokeria, voita, margariinia tai juustoa. Sama koskee jyvä elintarvikkeita, kuten koko jyvä leivissä ja pastaa. Hanki ainakin joitakin proteiineja kasvi lähteistä. Vältä kaikki elintarvikkeet paistettu rasvassa tai oil.I laihtunut ja yksi kolmannes minun veren kolesterolia vähentämällä minun naudan-ja sianlihan kulutuksen lisääminen käyttäessäni paistettua ja paistetaan kalaa ja kanaa, ja oppia soijaruokia, jotka ovat nyt saatavilla Pohjois America.Even Ph.D. tutkijat voivat väärin johtaa itseään toiveajattelua. entinen työkaverini oli usein kuullut kuvaamaan hänen proteiinipitoista, alhainen carb ruokavalion kannalta monimutkaiset biokemialliset teorioita, mutta hän oli aina vähintään 100 kiloa ylipainoinen. Hän söi ja joi noin kolme kertaa niin paljon kuin tein jaettu aterioita. Get Real!