Interval Training Juoksu - Mitä kaikkien pitäisi tietää

Intervalliharjoittelu käynnissä on tieteellisesti testattu menetelmä raskaampia harjoituksia, jotka on havaittu olevan tehokkain rakentaa sydän valmiudet. Se käyttää käynnissä kuin korkean intensiteetin osa intervalli koulutusohjelman. Interval koulutus on harjoitusohjelma, joka toimii vuorotellen nopea, korkea intensiteetti workout ja ajanjaksojen rentoutumista suunnitellun ohjelman. Kun intervalli koulutus käyttää käynnissä niin sen vaikutus käyttää, se tarkoittaa käydessä määräytyy etäisyyden ja nopeuden vuorottelevat aika ajoittain alhaiset lisätoimenpiteitä.Euroopan rutiini on usein käytetty sekä pitkän matkan juoksijoille, jotka täytyy opettaa sitkeys ja kestävyys sekä pikajuoksijat jotka haluavat parantaa nopeasti murtuu kiihtyvyys. Tiivistetyn ohjelman osa edellyttää lihakset on toiminut ensin täydellä nopeudella ja sen jälkeen yhteensä rentoutumiseen harjoituksen. Näin sinulla on keskittynyt verenkierron treenata kovaa pala harjoituksen jälkeen taukoaikoja jossa hengitys tekniikoita käytetään helpottamaan lievittämisessä kertyy stressiä lihaksia. Intervalli käynnissä muodostaa yhteensä harjoitus. Se yhdistää käynnissä vaikea keston kanssa lenkkeily, kävely ja sitten yhteensä loput antaa sinulle koko kehon harjoitus. Intensiteetin taso voidaan helposti muuttaa vauhtia ja tilaa yksi kattaisi tietyn ajan ja asianmukainen lepoaika myönsi välillä harjoituksia. Yleisin harjoiteltu on nimeltään "kävellä takaisin sprinting", jossa ihminen voisi sprintti tietyn etäisyyden sitten saapuessaan päätepiste, voisi kävellä takaisin alkuun pisteen ja toista toimintaa uudelleen. Interval koulutus käynnissä on validoitu intervalliharjoituksesi tekniikkaa, koska se liittyy lyhyt räjähdys intensiivistä toimintaa, sprintti, seurasi rentoutumista ajanjaksoa, joka käsittää kävelymatkan back.Interval koulutuksen käydessä voi myös suorittaa sisätiloissa käyttää oravanpyörä, jonka vaihtelemalla juoksumatto nopeus jokaisen periodin aikana tai kuntopyörä, muuttamalla pyydyksiä vastus. Jokainen iskunkestävä toimintaa on joko ajoitettu tai mitattu etäisyys, niin vähäinen vaikutus käyttää annettaisiin erityisesti aikajänteellä ennen syklin uudelleen. Esimerkkinä voidaan ripauksen 200 metriä, sitten hitaan tuoton tai alennettua toimia vielä 200 metriä tai 3 minuuttia, jonka jälkeen koko sprintin uudelleen niin edelleen ja niin edelleen. Ottaa sarjaa 4 voisi olla hyvä aloittelija ja voi lisätä yhtenä oppii tuntemaan harjoitus pace.Multiple analyysit tehdään sisällä fyysinen kunto teollisuuden intervallijaksoja käynnissä tekniikat ovat osoittautuneet korrelaatio teho on saada rasvaa tappio, rakennus sydän sinnikkyys ja yleistä hyvinvointia. Myös teidän kurinalaisuutta ja taitoa paranee saat selville, mitä toimittaa intensiteetin tasolle, että tarvitset perusteellista kehon harjoitus. Jos kaikki saman työllistävät tekniikkaa koulutusta vaatimaton intensiteettiä tietyn ajan ja ymmärtää, ettei joku parannus, yritys Intervalli juoksevalla tehdä enemmän edistystä laihtuminen tavoitteet ja sydän kasvua.