Jalkapohjien fasciitis selitys

Plantar fasciitis on yleisin jalka valitus ja tärkein syy kantapään kipua, kantapää kannuksensa ja myös kaari kipua. Miljoonat ihmiset kärsivät jalkapohjien fasciitis, erityisesti yli 50-vuotiaat. Onneksi 80-90% Plantar fasciitis sairastuneille on olemassa joitakin erittäin tehokkaita hoitoratkaisuja available.Definition: Jalkapohjien fasciitis (lausutaan "jalkapohjien fash-eee-eye-tiss") tarkoittaa kirjaimellisesti tulehdus jalkapohjien kojelauta. Jalkapohjien fasciitis kutsutaan myös Policemans Heel. Jalkapohjien fasciitis liittyy usein calcaneal kannuksensa (kantapää kannuksensa). Oireet: jalkapohjien fasciitis yleensä esittelee itsensä terävä kipu, kokenut pohjaan tai edessä kantapään luun. Usein kipu on pahempi teidän ensimmäiset askeleet, kun sängystä aamulla. Useimmille Plantar fasciitis kipu on vakava jälkeen aikoja käyttämättömänä tai levätä, kun nousee ylös. Hetken kuluttua terävä kipu laantuu, muuttuen särkyä. Aamulla, jäykkyyttä ja turvotusta kantapään alueella voi olla present.The kunnossa alkaa vähitellen lievää kipua kantapään luun usein kutsutaan kivi mustelma. Olet todennäköisesti tuntea tämän jälkeen (ei aikana) liikunta ja kävely. Useimmat ihmiset sietää kantapään kipua vähintään 6 viikkoa ennen etsivät (itse) käsittely, tiedotus-ja /tai advice.If jalkapohjien fasciitis jätetään hoitamatta, se voi tulla krooninen tila ja hoito tulee paljon vaikeampaa. Myös jalkapohjien fasciitis sairastuneille yleensä vältämme paino kipeä kantapää ja yrittää kävellä jalkaterän välttämiseksi paineita kantapää. Tämän epänormaali kävely kuvio voisi helposti kehittää ongelmia polvet, lonkat tai back.Anatomy: jalkapohjien kojelauta on paksu, kuitu bändi sidekudos, joka kulkee kantapään luun (calcaneus) pitkin ainoa ja jalka kuten tuuletin , joka on kiinnitetty toisesta päästään alustaan ​​kunkin varpaat. Se on kova ja kimmoisa nivelside rakenne, joka suorittaa kriittinen toiminto kävelyn aikana ja running.The jalkapohjien kojelauta toimii bowstring yhdistää pallo jalka ja kantapää. Se muodostaa pitkittäinen kaari ja jalka ja auttaa nosta kantapää irti maasta valmistautua jalka on "lentoonlähtö" (propulsio) vaihe askelsyklin. Kävellessä, tällä hetkellä kantapää alkaa irti tiestä, jalkapohjien kojelauta kestää jännitettä, joka on noin kaksi kertaa meidän paino. Jalkapohjien kojelauta myös toimivat luonnollisena iskunvaimentimena käveltäessä ja running.Causes plantaarista Fasciitis: Plantar fasciitis on latinaa ja tarkoittaa tulehdus jalkapohjien kojelauta. Tämä tulehdus esiintyy kohdassa, jossa kojelauta kiinnittyy kantaluun (tunnetaan myös kantapään luun). Joten mikä aiheuttaa jalkapohjien kojelauta tulehtuvat? On olemassa useita eri syitä näin tapahtuisi. Esimerkiksi, olet todennäköisesti kehittää jalkapohjien fasciitis, jos olet yli 50-vuotias, jos olet ylipainoinen tai raskaana, tai jos sinulla on työtä, joka vaatii paljon kävelyä tai seisten kovalla alustalla. Olet myös vaarassa, jos teet paljon kävely tai juoksu liikunta (liikakäyttöä vahinkoa). Ja jos sinulla on tiukka vasikka lihaksia (jotka monet ihmiset ovat) olet myös todennäköisesti kehittää jalkapohjien Fasciitis.Research on kuitenkin osoittanut, että numero 1. aihetta Plantar fasciitis on yli-pronaatio (tai kaatunutta kaaria). Yli-pronaatio jalat on hyvin yleinen, ainakin puolet väestöstä on tämä ongelma, mutta useimmat ihmiset dont tajua tätä ehtoa! Yli-pronaatio tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että jalkojen ja nilkkojen rullaa sisäänpäin liikaa kävelyn aikana ja että kaaret romahtaa. Iän, useimmat ihmiset yleensä yli-pronate. Kuitenkin tämä ehto ei ole harvinaista lapsille ja nuorille, sekä athletes.When kaari romahtaa kaksi ulkopuolella olevia keula (on kantapään ja pallo jalka) ovat sijoitettu kauemmas toisistaan. Tämä asettaa toistuvia stressiä jalkapohjien kojelauta. Kiinnitys kojelauta osaksi kantapään luun on pieni alue kudoksen, verrattuna leveä kiinnitys alue varpaat. Siksi jatkuva liikaa vetämällä kojelauta tekee vahinkoa heikoin liitetiedoston point.Over aikaa ärsytystä esiintyy kantapään luun, jonka jälkeen tulehdus ja mikro-repeytyneet jalkapohjien kojelauta kudosta. Joskus turvotus on läsnä. Jos vetää edelleen kantapään luun reagoi ja luinen kasvu etenee edessä kantapään luun. Tätä kutsutaan kantapää kannustaa. Mielenkiintoista on, että kantapää kannustaa itsessään ei aiheuta kipua, mutta tulehtuneeseen kudokseen sen ympärille does.Plantar Fasciitis hoitovaihtoehdot: Onneksi useimmissa tapauksissa jalkapohjien Fasciitis voidaan hoitaa tehokkaasti kotona. Ensinnäkin, sinun täytyy pidättäytymään toimista, jotka aiheuttavat kipua kuten pitkiä kävelylenkkejä, juoksu, liikunta ja seisomaan pitkiä aikoja. Rest mahdollistaa minkä tahansa turvotusta, tulehdusta ja /tai kipua subside.Applying jään (tai lämmön pack) ja kantapään alueella ja käyttäen tulehdusta kipulääkkeitä kuten Advil tai Nurofen (molemmat sisältävät ibuprofeeni) antaa välitöntä kipua relief.However, pitkä aikavälillä tehokas hoito Plantar fasciitis koostuu yksinkertainen ohjelma päivittäin venyttele yhdistettynä yllään kuntoutus tukea arches.Gentle venytys jalkapohjien kojelauta, akillesjänne ja pohjelihakset kaikki auttavat tekemään jalat ja paljon joustavampi, mikä puolestaan ​​auttaa vähentämään exessive vetämällä jalkapohjien kojelauta. Onko venyy nyrkki aamulla ja välttää kävelyä paljain jaloin kovat lattiat ja laatat. Sen sijaan luistaa kenkäparin kanssa kuntoutus sisällä. Toista harjoitukset (erityisesti vasikka venyy) pari kertaa day.You löytyy kokonaisuudessaan jalkapohjien fasciitis venyttely harjoituksen ohjelma täältä. Tai puhua fysioterapeutti tai Jalkaterapeutti noin erityisiä harjoituksia. Joskus ammattilaisten määrää yö lastaan, jonka tarkoituksena on kevyesti venyttää kojelauta aikana night.With yhdistelmä päivittäin harjoituksia ja kuntoutusosasto näet merkittävä parannus muutaman viikon kuluessa. Jos olet ylipainoinen, on suositeltavaa painon pudottaminen sillä tämä vähentää rasitusta feet.In jos kipu jatkuu tai on vakava, jalkapohja fasciitis voidaan hoitaa kortisoni-steroidi injektio kantapää. Tämä on kuitenkin vain lyhytaikainen korjaus ja kipu palaa 3 kuukauden kuluessa. Uudempi hoito plantar fasciitis (vireille ennen leikkausta) on electrocorporeal paineaalto hoito. Tässä menettelyssä väline hallinnoi pulssin energia (paineaallot) ja kantapää lievittää pain.Surgery plantar fasciitis tarvitaan harvoin, elleivät kaikki muut hoidot ovat epäonnistuneet lievittää kipua. Kirurgiset toimenpiteet muun muassa poistaa osan jalkapohjien kojelauta.