Cure Ahdistuneisuus Pysyvästi - 3 hyödyllinen ja tehokas Ahdistuneisuus Self Help vinkkejä

Ahdistus voi sekä tallentaa ja pilata elämäsi. Se voi pelastaa henkesi aikoina todellisia ongelmia kuten pakenee karhu tai nurjahdus turvavyö estää vammoja auto-onnettomuudessa. Siitä tulee ongelma, kun et voi lakata huolehtimasta ja pysty toimimaan normaalisti. Kun olet yli hätää ja lyhyt toimia, se olisi osoitus siitä, että määrä huoli et ole terve. Voit ehkä käyttää useita temppuja ahdistusta itsehoito tips.Anxiety Self Help Vihje # 1: Suojaa thoughtsIt kaikki alkaa yksinkertainen ajatus Kasvavat pelkoa siitä, että saattaa olla tai ei tapahdu. Paras vaihtoehto hallita huoli on ohjata ajatuksia. Ole tarkkaavainen, mitä tulee sisään ja ulos mieltäsi. Huolet ovat pääasiallinen polttoaine pelkoja. Tässä muutamia ajatuksia vartiointi ajatuksia: - Olet aina vapaasti valita. Älä anna ajatusten hallita sinua, hallita niitä. - Kun huomio harhailee, vedä se takaisin tavoitteellista aina kysyä itseltäsi, jos on olemassa todellinen uhka. Antaa päteviä todisteita pelkosi. - Katso ongelmat mahdollisuuksina. Vain pimeys tähti loistaa brightest.Anxiety Self Help Vihje # 2: Opi RelaxThe oireita ahdistuneisuus ovat täynnä erilaisia ​​fyysisiä reaktioita, jotka eivät ehkä ole hyväksi terveydelle. Tarkoituksena ahdistusta suojajärjestely käyttää vain todellisia uhkia. Kuitenkin, jos olet vakituinen murehtimiselle, olet laskemisesta kehosta alle paljon stressiä jatkuvasti. Opi torjua fyysisiä reaktioita, kuten epäsäännöllinen syke, huimaus, jännittämistä lihakset ja vatsa vaivoja. Voit kokeilla näitä ajatuksia: - Meditations uskotaan vähentävän määrän ahdistusta. Se on prosessi, joka vapauttaa mielen ei kohdistu koneelle ajatella mitään. On olemassa monia erilaisia ​​meditaatio, mutta bottom line on sinun keskittyvän mielesi pois huolet. - Syvä hengitys voit keskittyä hengitystä eikä huolet. Sen avulla voit torjua joitakin oireita, koska hengitysteiden muutoksia elimistössä. Se tekee tiettyjä oireita kadota kuten huimaus, pyörrytys, ja puutuminen sormien ja toes.Anxiety Self Help Vihje # 3: Vältä asioita, lisää worriesThere olemassa tiettyjä asioita, jotka lisäävät määrä hätää. Nämä voivat olla juomia juot, elintarvikkeet, että syöt, tai jopa mitä näet. - Kofeiini tiedetään lisäävän ahdistusta ja hermostuneisuutta. Kofeiini löytyy kahvia, virvoitusjuomia, teetä, ja jotkut karkkeja. - Sokeri voi vaikuttaa insuliinin tasolle. Nämä voivat johtaa muutoksiin kuten mielialan vaihtelut. Vältä vievää puhdistetut hiilihydraatit kakkuja, leivonnaisia, ja useimmat tavanomaisista elintarvikkeista. - Alkoholit ovat suosittuja valintoja rauhoittava hermoja. Kuitenkin sen vaikutus kestää vain lyhyen ajan ja häviää heti. Vältä alkoholia ratkaisu ahdistusta. Se voi helposti käyttää väärin ja tuloksia ei kannata ongelmat, joita saattaa syntyä, kun tulet riippuvainen. Alkoholin pitäisi olla yksi ahdistusta itsehoito ratkaisuja.