Onko Sugar todella niin huono sinulle?

Olet varmasti nähnyt että kaupallinen - sellainen, jossa äiti valitettavasti pohtii vuoret sokeria hänen perheensä kuluttaa päivittäin. Hänen lapsensa kasa se heidän vilja, sitten syödä sokeria kuormattuna kohtelee pestään maissi siirappi-juomat. Jopa teelusikallinen tai niin hän pölyt yli hänen greippi lisää jopa mittaamaton kumpuja tyhjä calories.Then näemme hänet eroon tämän huolestuttavan kuvan. Muuttuessa - hänen perhe nauttii kaikki tavanomaista herkkuja, mutta pelätty sokeri on korvattu merkki-keinotekoinen makeutusaine. Onnellinen perhe säteilee hyvää health.The Totuus on, amerikkalaiset eivät kuluta puhdistetut sokerit hämmästyttävän määriä; Erään arvion laskee, että keskimääräinen amerikkalainen alamäkiä 135 kiloa sokeria vuodessa. Saat nopeasti visuaalinen, joka on 27 5-lb pussit Domino Kristallit per henkilö, joka vuosi. On selvää, yritykset, jotka markkinoivat makeutusaineita on omat intressinsä vilifying sokeria. Mutta onko se todella niin huono asia meille? Sokeria vastuussa nykyisestä liikalihavuuden, ja olemme parempi käyttää makeutusaineita? Näihin kysymyksiin, meidän on ymmärrettävä, miten kehon prosesseja sokeria. Sokerit ovat kehon ensisijainen energianlähde, ja ne ovat kahdessa eri muodossa: - Yksinkertainen hiilihydraatit, kuten pöytä sokeri, maissi siirappi, hunaja, melassi - jopa tuoreet hedelmät sisältävät yksinkertaisia ​​sokereita. Elintarvikkeiden etiketeissä, sokerit näkyvät usein "-OSes" (glukoosi, sakkaroosi, fruktoosi, maltoosi, glukoosi, jne.). - Monimutkaiset hiilihydraatit, joita löytyy vilja, kokonaiset jyvät ja tärkkelyspitoinen vegetables.All hiilihydraatit metaboloituu yksinkertaisia ​​sokereita. Nämä imeytyvät verenkiertoon, liipaisu vapauttaa hormoni insuliini. Insuliini käskee meidän solut muuntaa sokerit energy.The eroa yksinkertaisia ​​ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja on, että yksinkertainen sokerit imeytyvät nopeasti aiheuttaen verensokeri piikki. Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja kestää paljon kauemmin sulattaa, helpottaa kehon säädellä niiden absorption.What ovat terveysvaikutuksia liikaa sokeria? Kuluttaminen puhdistetut sokerit suurina määrinä aiheuttaa jyrkkä nousu verensokeri, jota seuraa nopea lasku. Lopulta tämä sykli voi heikentää toimintaa haima, elin, joka erittää insuliinia. Tämä on ensisijainen tekijä tyypin 2 diabetes.Foods paljon lisättyä sokeria, kuten keksit, kakut, jäädytetyt jälkiruoat, karkkia, virvoitusjuomia, ja hiilihapottomien virvoitusjuomien, ovat runsaasti energiaa, mutta eivät juurikaan ravitsemus; nämä elintarvikkeet ovat suora syy lihavuuteen, joka usein aiheuttaa sydänsairauksia, syöpää ja diabetes.Refined sokeri aivotulehdusta, kuluttaa tryptofaania, hidastaa kilpirauhasen toimintaan, köyhdyttää testosteroni miehillä ja edistää insuliiniresistenssiä ja dementia.Too paljon sokeria myös aiheuttaa hampaiden reikiintymistä ; kolot ovat huolestuttavan yleisiä nuorilla lapsilla. Vaikka onteloita maitohampaat voi tuntua ylivoimainen huolta, hoitamattomana ne voivat olla haitallisia pitkän aikavälin seurauksista, myös hampaiden menetys, kipu suussa, paiseet ja kosmetiikka issues.To mutkistaa asioita entisestään, sokerit usein näyttävät, missä ne ovat vähiten odotettavissa. Sen lisäksi ilmeinen syyllisiä, kuten makeisia ja virvoitusjuomia, sokerit yleisesti vaanivat näitä elintarvikkeita: - Niin kutsuttu "terve" vilja - Valkoinen leipä - Crackers - leikkeleet - Esipakatulla ateriat - Mausteet kuten ketsuppi, sinappi ja salaatti dressings.If puhdistetun sokerin esittää tällaisen läpitunkevaa terveysriski, niin ei me parempi käyttää makeutusaineita? Ne tarjoavat makeutta haluamme ilman kaikkia kaloreita. Monet vähäkalorisena kohtelee tehdään keinotekoisia makeutusaineita, houkutella laihduttajille ja kalori-laskurit tämän ns terveempiä alternative.Actually, keinotekoisia makeutusaineita on oma pesula luettelo terveysriskejä. Makeutusaineet kuten aspartaami, sukraloosi ja sokerinen ovat kemiallisesti johdettu elintarvikkeiden lisäaineita sisältävien ruokahalua aineita kuten valkaisuainetta. Vaikka tutkijat eivät vielä tiedä koko laajuus vahinkoa ne voivat aiheuttaa, tutkimukset ovat sidoksissa keinotekoisia makeutusaineita syöpään, aivovaurioita, ja geneettisiä mutaatioita. Ei aivan terveellinen vaihtoehto! Jos tämä ei riitä estää sinua makeutusaineita, nämä kemikaalit on osoitettu vaikuttavan aivojen kemiaa niin, että se ei enää liitä makeutta kaloreita, mikä kannustaisi ylensyöntiä. Yhdessä luontainen aineenvaihdunnan pelotteita, nämä aineet todella johtaa painon gain.Since ei ole ravitsemuksellista hyötyä suuremmat riskit kuluttaa makeutusaineita, mitä tehdä? Avainsana on maltillista. Vältä syömistä jalostettuja elintarvikkeita ja kuluttaa sokeripitoisia juomia, erityisesti sooda, ja raja makeisia. Käytä omenasosetta tai torbinado sokeria paistettu goods.As kauan kuin syöt runsaasti elintarvikkeita, jotka ovat hyviä teitä, myös tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaista proteiinia, ruokalusikallinen sokeria siellä täällä ei aio aiheuttaa sinulle mitään haittaa.