Self Help ahdistus

Koska kärsii ahdistuneisuushäiriö ei ole helppo, ja jos sinulla on minkäänlaista ahdistuneisuushäiriö tiedätte tämän. Saat myös tietää, että vaikein askel kuivatuksen teidän ahdistuneisuushäiriö on myöntää itsellesi. Kun olet onnistunut tässä, mutta on olemassa joitakin vaihtoehtoja voit saada lääke ahdistusta häiriöt. Ja kunnes teet, yksi hienoimmista strategioita, joiden avulla selviytyä ahdistuskohtauksia on oma muoto ahdistusta itsehoito. Mitä yksi tarkoitti? Yksinkertaisesti, että voit auttaa itseäsi lyhyellä aikavälillä käsitellä ahdistuskohtauksia, kun valitset oikean hoidon parantua stressiä ja ahdistusta. Se ei ole liian vaikeaa ja voidaan toteuttaa ilman liikaa meteliä tai fanfaari. Yksinkertainen yhteisiä asioita, joita voit sisällyttää elämääsi tulee osa ahdistusta itsehoito rutiinia. Yksi parhaista tavoista on pitää luettelo puhelinnumerot tukea ystävien ja perheen käytettävissä, jotta voit soittaa heille, jos tulevan hyökkäyksen. Jotain muistaa, kun teet puhelun kukaan on, että se on parasta keskustella jotain lisäksi teidän lähestyvästä paniikkia tai ahdistunut. Muista myös kysyä henkilö ennen kuin laitat ne luetteloon, jos he välitä siitä että sijoitetaan omalle hätä puhelinnumerot. Se lähinnä auttaa antaa heille varuillaan he eivät kompastu päälle mitään arkaluonteisia asioita. Toinen askel ahdistusta itsehoito rutiini on oppia joitakin rentoutumista tekniikoita. Nämä auttavat sinua de-stressiä itse kun tuntuu hyökkäys tulossa ja auttaa sinua selviytymään ahdistusta hienosti yksinkertainen, kun huomaat kuinka. Hengittäminen oikein ja meditatiivinen tavalla on toinen hyvä menetelmä ahdistusta itsehoito osasto, ja on esimerkki parhaista strategioista käytössäsi. Voit tehdä tämän missä tahansa ja milloin tahansa, että sinusta tuntuu ahdistunut tulossa. Oikea respiring menetelmiä voidaan oppia kautta useita tekniikoita ja voi jopa olla itse oppinut, jos olet löytänyt oikean paperityötä sitä. On paljon enemmän ahdistusta itsehoito tekniikoita saatavilla, vaikka olen vain keskustellut joitakin täällä. Voit kokeilla jokainen heistä selvittää joka sopii sinulle, ja voit käyttää sitä kun tuntuu paniikkikohtaus tai ahdistunut tulossa. Muista kuitenkin, että nämä ahdistus itsehoito tekniikoita eivät todennäköisesti olisi tarpeeksi parantua ahdistuneisuushäiriöt ja on tarkoitettu vain auttaa selviytymään hyökkäyksiä. Parannuskeinoa, oikea lääketieteellinen syytä pyytää apua mahdollisimman nopeasti.