Kuinka parantaa ydin lihaksia

Jos olet ollut katsomassa infomercials aikana vapaa-aikaa, ehkä olisit huomannut, että vuosien varrella on ollut merkittävä muutos, kun se tulee liikunta-ja kuntosali tuotteita mainostetaan televisiossa. Ennen olimme tottuneet näkemään uusia malleja juoksumatot, paikallaan polkupyörää, vaikka käsipainot ja muita kuntosalilaitteita, joiden avulla voimme tehdä sydän-ja voimaharjoittelua. Nyt valtaosa tuotteista myydään televisiossa ovat ne, jotka kohdistuvat yhteen tietyllä alalla, meidän abdominals.This johtuu painopistealueina by fitness asiantuntijat meidän ydin lihaksia. Ydin on keskiosan kehomme, mistä nivusten olkapää. Se sisältää myös lantion, selkä, vatsa-ja rintalihasten. Jokainen liike teemme peräisin siitä. Näin ollen, jos ydin ei ole pakattu, se vaikuttaa vahvuus muita lihaksia. Ajatella itseäsi auton. Ei ole väliä kuinka paljon kulutat ja kuinka hyvin hoidat huppu, pyörät ja jopa verhoilu, jos et hyvää huolta oman moottorin, niin auto ei tee mitään hyvää. Se saattaa näyttää hyvältä, mutta jos se ei edes juosta kohtuullisesti, niin se ei merkitse paljon, eikö? Sama asia pätee kehosta. Vaikka voit suorittaa tuhat Bicep kiharat ja sata jalka kiharat, jos ydin ei ole tarpeeksi vahva, et voi optimoida vahvuus raajat, ja pahempaa, se voi johtaa jopa injuries.So mitä teet nyt? Vahvistavat ydin. Lucky sinulle, on olemassa hyvin yksinkertaisia ​​tapoja tehdä se. Pilates ja Sveitsin Ball ovat kaksi heistä. Tässäpä miten ne ovat erilaisia ​​eri another.The Pilates käyttää oman kehon vastustuskyvyn. Se sekoittuu oikea hengitys hitaasti ja hallitusti kun makaa lattialla suurimman osan ajasta. Tällä tavalla ytimen lihakset strengthened.The Sveitsin Ball puolestaan ​​tarjoaa epävakaus ja kiinnittyy ydin kuin yrität tasapainottaa sitä. On monia hauskoja ja helppoja harjoituksia, että voit tehdä sen kanssa, ja jokainen heistä auttaa tekemään meidän ryhtilihakset stronger.Even ilman ydin harjoituksia, joiden oikea asento, kun nostat painoja auttaa ulos paljon vahvistaa ydin. Suoristus kehosi kun tekee push ups voi myös help.While ydin harjoitukset ovat erittäin helppo tehdä, monet ovat masentuneita, koska ne satuttaa helposti ja eivät pysty tekemään niin paljon toistoja kuin pystyivät. Huomaa, että sen pitäisi olla. Tunnet epämukavuutta teidän vatsa, koska olet harjoittaa lihaksia siellä. Mutta sitten taas, se on aina parasta hakea kouluttajia, jotta voitaisiin varmistaa, että olet tekemässä asioita oikein.