Liikunta-sykemittarit Kolme tapoja parantaa Fitness Plan

Exercise sykemittarit ovat erinomainen työkalu, joka auttaa sinua parantamaan kunto suunnitelma ja tuo sen seuraavalle tasolle. Löydät itsesi voi käyttää tehokkaammin ja vähemmän time.With langattoman teknologian, voit seurata ja säätää tason intensiteetti harjoitusta tarkasti ja helposti. Hyvä harjoitus sisältää lämmittely ajan, voimakas ajan ja sitten jäähtyä period.The ensimmäisen 2-5 minuutin välein workout olisi kiinnitettävä lämpenee. Verryttely tulee notkea lihaksia ja valmistella heitä enemmän rasittava harjoituksia. Lämmittely tulisi vähitellen nostaa sykkeen harjoittelun aikana Zone.For aerobinen etuja, on suositeltavaa, että liikut väliltä 25-60 minuuttia kerrallaan. Kerta, kun jakaa tähän riippuu nykyinen paino, ikä ja kunto tasolla. Jos olet ollut melko vähäistä viime vuoden aikana on suositeltavaa, että aloitat alapäässä laajuuden ja vähitellen aika kunkin istunnon. Viimeinen asia mitä haluan, niin noviisi, on suuri vahinko, joka voi aiheuttaa voit luopua ennen koskaan todella aloittelemassa! Lopullinen 3-5 minuuttia Harjoituskertojen tulisi olla jäähtymisvaiheessa. Näin sydämesi mukauttamaan alentuneeseen kysyntään sekä ehkäistä vahinkoa venytetty ja korostaa lihaksia. Lisäksi yleisen vähenemisen toimintaa se hyvä venytellä lihaksiasi jäähtyä hyvin samalla tavalla kuin teit aikana lämmetä period.With liikunta sykemittari järjestelmä voit suuresti hyötyä tietoa oman hetkellinen syke ja pystyy vaikuttamaan muutoksiin Edetessäsi harjoituksen. Lämmetä ja jäähtyä ovat useimmiten huomiotta vaiheet aloittelijat ja yleisin syy vammoja. Kilpailijat on Biggest Loser kaikki käyttävät näitä valvontajärjestelmiä ja tarkastella niiden tuloksia! Tietäen mitä Target syke auttaa vähitellen lisätä harjoitustunteesta kunnes sitä eikä mene yli. Liikunta tasolla korkea voi olla yhtä haitallista kuin liikunta, joka on intensiteetti, joka on liian alhainen. Kärsivällisyys kesti monta vuotta saada huonossa kunnossa = antaa kehon aikaa sopeutua uuteen terveyden!