Mitkä ovat korkean fiber elintarvikkeet? Vaikutukset runsaskuituinen Foods

kuitupitoista ruokaa ovat hyödyllisiä mitään laihtuminen tai hoitosuunnitelma, jos ne ovat vähärasvaisia ​​ja kaloreita. Kuitenkin, jos kokki pavut (jotka ovat runsaasti kuitua), pekonia tai kinkkua aromi, se ei tule olemaan niin hyödyllistä. Toisin rasvoja, proteiineja tai hiilihydraatteja, jossa elimistö hajoaa ja imee, kuitu ei sula elimistössä. Se kulkee läpi, lähes ennallaan. Sen sijaan, että käytetään energiaa, kuitua erittyy kehosta. Kuitu ei sisällä calories.Fibers on helppo saada, koska monet elintarvikkeet sisältävät runsaasti kuitua. Ravintokuituja ovat, että osa kasvi, joka elimistö ei pysty sulattamaan. Kehosi tarvitsee kasvi-tai kasvi kuitua. Se on eri lajikkeita ja löytyy enemmän puhdistamaton ja raaka elintarvikkeita. Overcooking tuhoaa kuituja. On olemassa kaksi päätyyppiä kuitujen: liukoista liukeneva. Molemmat pelata erilaisia, mutta tärkeä rooli edistettäessä health.How kuitu auttaa sinua menettää WeightHigh fiber elintarvikkeet auttaa laihduttajille laihtua, koska niiden ainutlaatuinen ruoansulatus ominaisuuksia. Kun se kulutetaan, kuitu todella laajenee se on vuorovaikutuksessa vedellä ja ruoansulatusnesteisiin. Kun ravinnonlähde laajenee, vatsa kirjaimellisesti alkaa tuntemaan paremmin. Tämän vaikutus, ei ole ihme, että tutkimukset tukevat, että laihduttajat vievää kuitupitoinen tapana syödä paljon vähemmän kaloreita. Ravintokuitua lisäravinteet: suositeltava päivittäinen saanti kuitua on 30-35 grammaa. Mutta tutkimus osoittaa, useimmat amerikkalaiset kuluttaa 10-15 grammaa kuitua päivittäin. Tässä tapauksessa sinun on otettava ravintokuitua ravintolisiä, jos et ole vievää tarpeeksi kuitua ruokavalioosi yksin. Nämä ovat erinomaisia ​​ehkäisyssä ruoansulatuskanavan häiriöitä. Muutamia suosittuja tuotteita runsaasti kuitua ovat: Metamucil Konsyl Tuntipohjainen FiberFiber on yksi tärkeä osatekijä kaksoispiste puhdistus ruokavalio. Se auttaa poistamaan myrkkyjä suolistosta ja säilyttää näin ruumiin pois useita ailments.The kuitu on erittäin hyödyllistä ruoansulatuskanavan. Se muodostaa geelin ruoansulatuskanavan joka hidastaa imeytymistä sokeria. Joten sokerin taso veressä on tasaisempaa. Se vähentää rasvojen imeytymistä ja siten suoliston nopeammin ja clearly.High Fiber Hedelmät ja vihannekset: Kuten nyt tiedetään, että kuitu on tärkein osa ruokavaliota, mutta silti herää kysymys, että miksi ihmiset silti välttää kuitu ruoka niiden ruokavalioon? Vastaus on yksinkertaisesti se, että useimmat ihmiset eivät pidä sen makua. Ja yksi muu ongelma, että ihmiset kyllästyä syö kaikki ne jyvät ja tavaraa. Mutta mitä ihmiset eivät tiedä, että on olemassa paljon hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat erittäin runsaasti kuitua. Siksi käyttämällä näitä runsaskuituinen lähteistä niiden ruokavalioon, he saavat paljon kuituja them.High Fiber Foods ateriankorvike BARSA teho bar pitäisi antaa sinulle vähintään 4 g kuitua tarjoilua. Jos ei, niin se ei kannata kaloreita. On paljon vaihtoehtoja käytettävissä, että category.Whole grainsA kulhoon vehnärouhetta, viipale paahtoleipää monen viljan leipää tai kaikki leseet muffinssi ovat terveellisiä kuitu valintoja. Jokainen voi antaa sinulle 3-5g kuidun tai enemmän ja ne on helppo valmistaa.