Unihäiriö Vinkkejä

Onko sinulla nukahtamisvaikeuksia yöllä? Useimmat ihmiset, jotka saavat nukkua öisin yleensä ajattelevat samalla tavalla. Yksi näistä asioista on voitava rentoutua pitkän päivän töissä. Tämä artikkeli käsittelee yleisimmät virheet ihmiset tekevät, kun he eivät voi nukahtaa. 1.. He eivät ota aikaa itselleen rentoutua yöllä. Jos päivä on täynnä työtä ja muut vastuut hyvin vähän aikaa itsellesi, niin et ole yksin. On oltava aikaa sinulle. Ei vain viisi tai kymmenen minuuttia. Sinun täytyy tehdä tietoista pyrkimystä asettaa viimeisen tunnin päivä itse. Sinun tulisi käyttää tällä kertaa mitä haluat tehdä. Lisätietoja www.activities-pikku-fingers.com Valitse rentouttavia aktiviteetteja, kuten lukeminen tai musiikin kuuntelu. Vaikka et pitäisi ajoittaa tämän aikaan joka päivä, aikaa ei välttämättä tarvitse olla rakentavaa tai tuottavia. Varmista et käytä aikaa työskentelyyn. Et todennäköisesti tarpeeksi, että päivän aikana. 2. He eivät puhu heidän puolisoilleen iltaisin. Useimmat ihmiset eivät tiedä, että heillä on paras tukijärjestelmä oikeus omaan kotiin. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä on alkaa puhua puolisosi. Puhutaan päivä ja haasteita kohtaat on hyvin terapeuttinen ja voivat auttaa sinua alkaa rentoutua yöllä. Voi myös löytää sinut palaamme takaisin puolison kanssa ja se on hyvä asia. Varmista, kun puhut iltaisin. Sinun pitää keskustelun pois rahaa ja perheen raha. Tämä auttaa sinua välttämään vastakkainasettelua ennen nukkumaanmenoa. 3. He eivät tunnusta tai valmistautua haasteisiin päivä edessä. Totta puhuen, jos sinun täytyy työskennellä tukea perheen, niin sinulla on edessään monia haasteita aikana työpäivä. Tämä voi vaihdella projekteja tai toimisto politiikka. Joka tapauksessa se voi aiheuttaa stressiä, ahdistusta ja unettomia öitä. Istu alas kynä ja paperia ja tehdä lista siitä, mitä sinun täytyy tehdä seuraavana päivänä. Yksi asia tämä harjoitus tekee on vapauttaa stressiä ja auttaa sinua valmistautumaan tulevaan päivään. Vaikka kirjoitat kannattaa aloittaa tunne helpotusta ja toivottavasti rento tarpeeksi saada nukkumaan. Kun olet lukenut tämän artikkelin, opit joitakin yleisiä virheitä, että ihmiset tekevät, kun yrittää nukahtaa yöllä ja miten voit välttää niitä. Lisätietoja www.tips herättävää-healthy.com Kun näiden virheiden korjaamiseksi, sinun tulee olla oikealla tiellä saada nukuttua öisin uudelleen. Disclaimer: Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi ja heijastaa lausunnon. Tämä artikkeli ei korvaa lääkäriin. Sinun pitäisi kuulla lääkärin lääkärin harkittaviksi.