Kuinka monta tapaa voittaa Sinun unihäiriö?

Joskus maata sängyssä silmät auki ja ei voi nukkua. Joskus nukahtaa päivällä ja voi keskittyä työhösi. Jos sinulla on joitakin näistä oireista, meidän täytyy kiinnittää huomiota unen prosessi. Kuten jos viettää liian paljon aikaa yrittää nukahtaa illalla nukkumaan, niin saatat olla unta toimintahäiriö. Se on todella häiritsevää ihmisten jokapäiväiseen elämään. Ne ihmiset, jotka eivät laadultaan nukkua öisin yleensä kärsivät uupumuksesta vähän energiaa ja haukottelu päivän aikana. Kaikki nämä tekijät voivat johtaa henkiseen ja kehon häiriöt, jotka voivat johtua onnettomuuksia ja vaikutus suhteita. Yleensä huono uni muuttaa mielentilaan valtion ja katkaisee sinut maailman. On monia tapoja säädellä unihäiriöt: ruokavalio, ravintolisä, yrtti hoito, liikunta, meditaatio, rentoutumista, aistien harjoitellaan tai kognitiivisten techniques.We haluaa tarjota teille joitakin näistä menetelmistä, jotka voivat auttaa sinua ratkaisemaan ongelmia oman yö sleep.1. Pidä mielesi kiireinen laskentaa tai sanan oikeinkirjoitus. Ratkaisevaa on, että voit rentoutua aivojasi sitoutuisivat tekemään yksitoikkoista task.2. Vaihtoehtoisesti jännittämistä tai rentouttava tärkeimmät lihakset kehon auttaa valloittaa unihäiriö. Vain makuulle mukavasti ja jännittynyt sitten rentouttaa lihaksia. Aloita varpaat ja mennä kaikki kehon lihakset. Lisätietoja www.activities-pikku-fingers.com Tee tämä harjoitus jalat top of your head. Salaisuus on, että elimistö kuuntelee tilaukset mieltäsi ja osaa rentoutua lihaksia. Vähitellen nukahdat. Tämä on tietoinen tekniikkaa. Sitä kutsutaan progressiivinen relaxation.3. Syvä hengitys menetelmä on hyvä tapa rentoutua kehon ja saada harmoniaa kaikki lihakset. Syvällinen hengitys on perus-ja olennainen osa jooga. Sulje silmäsi ja keskittyä hengitys. Jotta hengenvetoon syvästi harjoittaa alaselässä, rintakehä ja vatsa. Tee joka ensi hengenvetoon pidempi ja syvempi. Hengitys on alusta elämäämme. Se on vain alku. Hengenvetoon hitaasti sinulla ei ole mitään tarvetta kiirehtiä up.4. Yksi keinoja selviytyä unen häiriö kuuntelee hiljaisuuden korvissa. Se on hyvin yksinkertaista tekniikkaa vaan tuottavaa ja hyödyllistä yksi. Lay rento selällään ja sulje korvat. Kuulet korkea ja jingling äänen. Kuultuani tämän äänen 15 minuuttia, rentoutua kädet ja nukkua peacefully.5. Toinen mielenkiintoinen ja käyttökelpoinen tekniikka liittyy jalat, varsinkin varpaita. Se voi tuntua sinulle outoa, mutta tämä menetelmä toimii. Lisätietoja www.tips herättävää-healthy.com makuulle, sulje silmäsi ja rentoutua. Nyt vetää kaikki varpaita suuntaan kasvosi. Laske hitaasti 10 tässä asennossa, rentouttaa varpaat ja laskea uudelleen 10. Toista tämä 10-12 times.6. Visualisointi tai mielikuvituksen tekniikka on houkuttelevin tapa. Ensinnäkin, se voi olla itseään, tai ohjaavat muut. Tämä prosessi käsittää kaksi vaihetta. Aluksi sinun täytyy rentoutua kehon avulla syvä hengitys tai joitakin muita tekniikoita. Sitten visualisointi itse alkaa. Täällä voit vapaasti luoda ja suorittaa mielessäsi miellyttävin images.7. Meditaatio on ristiriidassa visualisointi. Meditaatio vaatii oman selkeä aivoihin. Vain keskittyä oman hengityksen, esine tai sana. Näin voit rauhoittaa oman ajattelun ja saavuttaa hiljaisuus mielessäsi. Lopeta ajattelu, puhumatta mielessäsi. Näin tulet hiljainen tila ja pudota asleep.If teet joitakin näistä rentoutumista tekniikoita joka päivä, sinun mielen ja kehon hankkii hyvä tapa pysty rentoutumaan. Onnea ja mukava nukkua!