Rentoutuminen tapa lopettaa paniikkikohtaukset

Seuraavat menetelmät voivat auttaa sinua lopettamaan paniikkikohtaus tai voit myös kokeilla tätä itse, jos sinulla on oireita paniikkikohtaus ja toivovat minimoida effects.First, rentouttaa hartiat ja tulla tietoiseksi mitään jännitteitä, että saatat olla tunne lihaksia. Typerä kuin se saattaakin tuntua I sisäisesti puhua itselleni. Kerron varpaat rentoutua ja ehkä heiluminen niitä sitten minun nilkat liikkuvat jopa koko kehoni yrittää saada ecery osa minun niin rento kuin posible.Then, jossa hitaasti ja asteittain jännittynyt ja rentoutua kaikki suuria lihasryhmiä. Kiristä vasemman jalan kanssa syvään henkeä, esimerkiksi pidä se, vapauta sitten jalkojen lihaksia ja hengitystä. Siirtyä toisella osuudella. Siirrä ylös ruumiin, yhden lihasryhmän kerrallaan. Yritä hidastaa hengitys. Tämä voidaan parhaiten tehdä puhaltaa jokaisen hengenvedon kautta noudattaa huulet kuin jos puhaltaa kynttilän. Myös aseta kädet vatsan tuntea nopeus hengityksesi. Tämä saattaa mahdollistaa edelleen oireiden hallitsemiseksi. Kerro itsestäsi (tai joku muu, jos yrität tätä tekniikkaa jonkun kanssa), että et ole "hulluksi." Jos olet huolestunut siitä, ettei voi hengittää, muistaa, että jos pystyt puhumaan, voit hengittää. Vaikka tämä tekniikka voi auttaa sinua loitolla pahin paniikkikohtaus, tai saada sinut läpi erityisen huono, se ei paranna paniikkikohtauksia. Parhaimmillaan se auttaa sinua läpi kovia. Lääkärit on monia kokeiltuja ja totta lääkkeitä määrätä paniikkikohtauksia, mutta useimmat jättää sinut uneliaaksi ja pysty toimimaan paras. En ole koskaan halunnut, että tunne menee läpi minun päiväni kuin olisin tiheässä sumussa. Hidas ja raskas on, miten termi it.Therapy voi myös lievittää paniikkia ja jopa parantaa paniikkikohtauksia. Mutta se voi kestää useita vuosia hoidon päästä pisteeseen, jossa voit tehdä. Niin paljon paniikkikohtauksia aiheuttaa stressiä. Pikku korostaa ja iso korostaa. Näytät käsiteltäessä hienosti kunnes eräänä päivänä ensimmäinen paniikkikohtaus osumia, mutta voit paikantaa jokin asia, joka laukaisi tämän massiivisen vastaus! Tämä johtuu siitä ei luultavasti ole jokin asia, joka aiheuttaa sen, ja siksi hoito voi kestää niin kauan paranna paniikkikohtauksia. Joe Barry, ENTINEN paniikkikohtaus kärsijä itse, on kehittänyt mekanismi päästä eroon paniikkikohtauksia ikuisesti nopeasti! Se on helppo tehdä ja se toimii!