Real Story Behind Korkea kolesteroli Foods

Ei kaikki kolesteroli on huono asia meille. Ruoka, jota syömme, jos rikas kolesteroli voi lisätä kolesterolia kaikki kolesteroli edellyttämiimme tehdään oman maksassa. Joten mitä syöt päälle, että vain lisää korkeampi epäterveellistä kolesterolia. Tietäen korkea kolesteroli elintarvikkeet ja välttää niitä on ratkaisevan tärkeää. Nyrkkisääntönä on kaikki elintarvikkeet eläinten sisällä tyydyttynyttä rasvaa (paha kolesteroli) ja elintarvikkeiden kasveista ovat turvallisia. Voisit ajaa pois paha kolesteroli kerätty elimistössä syömällä ruokaa runsaasti hyvää kolesterolia tai tunnetaan myös sisältävät monityydyttymättömiä ja tyydyttymättömiä rasvoja. Kutsutaan myös hyvä fat.All maukkaita ja houkuttelevia juttuja kuten sipsejä, keksejä, kakkuja ja haluavat olla huono rasvaa myös kovetettu kasviöljy. Unohtamatta salami, makkarat, namia kiinalainen take away, rasvainen jogurtti ja muut maitotuotteet products.Did tiedät, että mereneläviä kuten rapuja, katkarapuja ja sardiinit sisältävät korkea kolesteroli, jota tulisi välttää. Sama pätee vasikan, munankeltuaiset, kalkkuna, kookosöljy, palmuöljy, aivot, hanhi, ankka ja liver.Some of suosikkeja kuten dimsims, liha jauheliha, kerma ja kaikki kookos reseptejä ovat epäterveellisiä. Kaikkina aikoina välttää ruokaa runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, jotka voivat ajan työskennellä maksa tuottaa haitallista LDL levels.Get faktoja oikein ja tietää ero ruokaa kulutat. Päivittäistä kolesteroli saisi olla enintään 300 mg ja terveen ihmisen ja raja 200 mg (vastaa yksi muna), jos olet taistellut cholesterol.It on erittäin suositeltavaa saada runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia sekä täysjyvätuotteita kolahtaa hyvän kolesterolin . Kala on myös runsaasti, varmista sen ole hakattu ja friteerattuja. Joten mitä sinun pitäisi syödä? Apple, valkosipuli, soija tuotteita, kuivatut herneet, tofu, papaija (Paw Paw), vehnänalkioita, parsakaali, pinaatti ja munuaisten pavut ovat joitakin helposti itse. Älä unohda käydä läpi elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä eri rasvapitoisuus. Kokeile ja välipala tavalliselle kuten maapähkinät, cashew-, brazilnuts ja hasselpähkinät. Tilaa täysjyväviljaa leipää kahvila ja ostaa vähärasvaista lihaa supermarketista. Ota ensimmäinen askel ja lopettaa valtimoiden tukkeutumisen. Kuluttaa aina kun mahdollista ja niin paljon viljaa, pähkinöitä ja palkokasveja. Riisi ja herneet ovat kaikki hyvää kamaa. Oliiviöljy on suuri ruoanlaitto välineellä. Älä menetä keskittyä saamaan liikuntaa ja pysyä ohut.