Onko Diet Free korkea kolesteroli ruokaa?

Ei kaikki kolesteroli on huono asia meille. Ruoka, jota syömme, jos rikas kolesteroli voi lisätä kolesterolia kaikki kolesteroli edellyttämiimme tehdään oman maksassa. Joten mitä syöt päälle, että vain lisää korkeampi epäterveellistä kolesterolia. Tietäen korkea kolesteroli elintarvikkeet ja välttää niitä on ratkaisevan tärkeää. Nyrkkisääntönä on kaikki elintarvikkeet eläinten sisällä tyydyttynyttä rasvaa (paha kolesteroli) ja elintarvikkeiden kasveista ovat turvallisia. Voisit ajaa pois paha kolesteroli kerätty elimistössä syömällä ruokaa runsaasti hyvää kolesterolia tai tunnetaan myös sisältävät monityydyttymättömiä ja tyydyttymättömiä rasvoja. Kutsutaan myös hyvä fat.All maukkaita ja houkuttelevia juttuja kuten sipsejä, keksejä, kakkuja ja haluavat olla huono rasvaa myös kovetettu kasviöljy. Unohtamatta salami, makkarat, namia kiinalainen take away, rasvainen jogurtti ja muut maitotuotteet products.It on mielenkiintoista tietää, että katkarapuja, rapuja, sardiini, maksa, kalkkuna, katkarapu-alan ovat kaikki täynnä huonoa kolesterolia. Joten kaikki mereneläviä on oikeassa. Lisäksi myös jäädä pois kookosöljy, palmuöljy, eläinten munuaiset, aivot, ankka ja goose.We voidaan heittäytyvät hämärä sims, jauhelihaa, voita ja kookos kerma. Pysy kaukana elintarvikkeiden korkea tyydyttyneitä rasvoja. Kiinnittää enemmän huomiota tyydyttyneiden rasvojen sijaan kolesterolin pitoisuus, koska ne tekevät maksa tuottaa enemmän kolesterolia kuin required.There ovat paljon väärinkäsityksiä siitä kolesterolin ruokaa ympärillämme. Suositeltava saanti ravinnosta kolesteroli on 300 mg päivässä ja vähentää 200 mg, jos sinulla on korkea LDL levels.So jossa on hyvä kolesteroli. Ne löytyvät myös kaikki ympärilläsi tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja täysjyvätuotteita. Jos et voi jäädä pois lihasta, korvaa se kala, joka on runsaasti monityydyttymättömiä rasvoja. Joten mitä sinun pitäisi syödä? Apple, valkosipuli, soija tuotteita, kuivatut herneet, tofu, papaija (Paw Paw), vehnänalkioita, parsakaali, pinaatti ja munuaisten pavut ovat joitakin helposti itse. Älä unohda käydä läpi elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä eri rasvapitoisuus. Pähkinät kuten mantelit, saksanpähkinät, maapähkinöitä ja hasselpähkinät ovat helppo tapa alentaa veren kolesterolia. On täysjyväviljaa sandwich sijaan ja syödä lohta vähintään kahdesti viikossa. Aina ostaa vähärasvaista lihaa. Anna itsellesi uutta vauhtia välttää tukkeutumisen valtimoissa. Yritä katsella sisällyttää pähkinöitä, palkokasveja ja viljaa omassa ruokavaliossa. Syö enemmän riisiä, herneitä ja vaihtaa vanha kunnon oliiviöljyä ruoanlaittoon. Tietenkin pitää painosi ja elää aktiivista elämää.