Body Fitness Exercise

Body Fitness Liikunta Se käyttää rutiininomaisesti joka käyttää oman kehon painoa vastus eikä mitään muuta kuin maahan, lattialle tai ehkä tuolin tukea. Ei painoja tai koneita tarpeen. Ei kuntosalin jäsenyyttä. Talosi, takapihalla, kaupungin puisto tai hotellihuoneen toimii hienosti. Harjoitukset vaihtelevat punnerruksia ja pull-ups kyykyssä liikkeet voisivat olla osa "elin kuntosali" regimen.Researchers huomannut, että kuntoilijat voivat vähentää aikaa he viettävät treenata kaksi kolmasosaa ja silti saavuttaa samat tulokset. Tutkimuksessa, johon osallistui mies painonnostaja on ehdottanut se on haitallista viettää tuntikausia exercising.Those, jotka käyttivät vähemmän näki merkittävä lasku kehon rasvaa. Tutkimuksessa keskityttiin 16-vuotiaille opiskelijoille 19-23, joka jo työskennellyt säännöllisesti. Ne jaettiin kahteen ryhmään. Molemmat toteutetaan ylävartalon koulutusta kolme kertaa viikossa kahdeksan weeks.One ryhmä teki yhden kahdeksasta toistoa: muu teki kolme sarjaa saman exercise.I 've havaittu 20 vuotta työskennellyt kuntosaleja, samat ihmiset edelleen juna viikko ja viikon pois, kolmesta neljään ja jopa useamman kerran viikossa, vaikka he eivät ole edistyneet kuukausia tai jopa vuosia training.The Ainoa poikkeus tähän sääntöön on aloittelija, jonka voima kasvaa läpi neurologisia muutoksia jopa kolmen kuukauden jälkeen alkaa voimaharjoittelua. Myös täydellinen tekniikka on säilytettävä ja seurasi maksimoimaan koulutukseen kannustimien lihas ja minimoida loukkaantumisriski tänä period.The koulutusta taajuus, että olet, ja kaikki muutkin, tulisi käyttää vaihtelee, ei ole vahvistettu. Toistan ei ole vahvistettu, kun voimaa juna, koska tapa kehittää enemmän lihaksia intensiteetti liikuntaa on edetä upward.If ne pysyvät samalla intensiteetillä ei ole mitään syytä uusia lihas kasvaa. Jos haluat harjoitella tehokkaasti sinun täytyy ymmärtää suhde kasvava intensiteetti liikuntaa ja harvemmin näiden workouts.The kaksi pääosaa voimaharjoittelua ovat intensiteetti liikuntaa ja palautumista harjoituksen. Harvoin, lyhyt, korkea intensiteetti paino koulutusta, jonka jälkeen tarvittava määrä aikaa toipua ja tulla vahvempi on mitä tarvitaan lisätä toiminnallista lihasten size.Your lepopäiviä ovat yhtä tärkeitä kuin koulutuspäivää. Antamalla lihaksia enemmän aikaa toipua välillä vahvuus koulutustilaisuuksia olet tiellä merkittäviä voimistuu, lihasten koon ja rasvaa tappio. Lisätietoja http://www.soundbodytrainer.com