Miten pysyä terveenä vaikeina aikoina

Kun talouden syöksykierteeseen, useimmat meistä tuntevat vaikutuksia finanssikriisin. Keskellä jokapäiväistä kamppailua roikkua kiinni työpaikkoja, maksaa laskut, ja säästää eläkkeelle, fyysinen hyvinvointi voi ottaa takapenkille välittömämpi concerns.But stressiä yrittää selviytyä kova taloudessa tekee entistä tärkeämpää huolehtia arvokkain voimavara - terveydelle. Hyvä terveys voi tehdä valtava ero teidän kyky kohdata paineita epävarmojen times.NutritionA aikataulustaan ​​voi tehdä houkuttelevaa syödä aikavälillä; päivittäistavaroiden hinnat ovat nousseet, voi kitsastella terveellisiä elintarvikkeita hyväksi halvempia vaihtoehtoja. Mutta hyvä ravinto on kulmakivi hyvän terveyden, ja se on mahdollista syödä hyvin tyhjentämättä lompakon. - Plan AheadPlan viikoittain valikosta ennen ostoksia ja ostaa vain kohteita tarvitset - säästät paljon money.Keep FDA ruokapyramidin mielessä, ja jätä pakkaamista aterioita. Käytä tuoretuotteet ja koko grainswhenever mahdollista - maatilan seisoo ovat erinomaisia ​​lähteitä tuoreita ja edullisia vuodenaikojen kohteita. - Vältä Fast FoodAlthough se on halpa ja kätevä, pikaruokaa on kalori-kuormattuna ja vailla ravintoarvoa. Carry healthysnacks ja sivuuttaa houkutus ajaa läpi. - Dine InRestaurants ovat kalliita, ja vain vähän huomiota kiinnitetään ravitsemuksellista laatua ruoka tulee ulos thekitchen. Tee ruoanlaitto perhetapahtuma, tai kutsu ystäväsi - kaikki hyötyvät hyvää ruokaa ja thecamaraderie valmistella aterian together.ExerciseYou "Olen ollut ylitöitä saada rahat riittämään. Kun laskut kasaantuu, kuntosalin jäseneksi on kustannuksella ei voi perustella. Kiinni käyttää rutiininomaisesti näyttää epäkäytännöllinen - saat takaisin, kun asiat saavat better.Feeling Näin on ymmärrettävää, mutta liikunta on tärkeää säilyttää hyvä terveys. Kuntoilu on hyvä tapa de-stressiä, pitää aineenvaihdunnan käynnissä, ja ylläpitää terveen kehon weight.If sinulla ei ole varaa upea kuntosali, voit silti treenata ilman kalliita laitteita ja personal trainer. Miksi ei palaisi nautinnot suuri (ja ilmainen) ulkona? Kävele ystävien kanssa, kumppanisi tai koira. Pyöräretkelle on erinomainen harjoitus, vaikka ajaa 200 dollaria mallin sijasta seksikäs, top-of-the-line kilpa cycle.Take vaellukselle ja nauttia maisemista tai mennä voimakasta uimaan. Jos asut talvi-ilmasto, vaikka kelkkailua lasten kanssa voi olla hyvä käyttää - tarpoa takaisin ylös mäkeä on harjoitus sinänsä. Kuitenkin haluat pysyä kunnossa, tunnet olosi virkeänä ja valmiina käsittelemään kaikki challenge.Stress ManagementMedical asiantuntijat ovat yhtä mieltä, että korkea stressitaso on valtava vaikutus ihmisten terveyteen. Stressi heikentää immuunijärjestelmää ja kuluttaa hormoneja, jotka edistävät terveen kehon toimintaa ja henkistä hyvinvointia, se on myös valtava tekijä sairauksiin, kuten sydän disease.Make aikaa itsellesi. Jooga, mietiskellen, tai yksinkertaisesti kuunnella rauhoittavaa musiikkia voi auttaa sinua rentoutumaan, vähentää stressiä tasolla, ja anna kehon itsensä parantamisen kyvyt ottaa over.Risky BehaviorsBehaviors kuten tupakointi, runsas juominen ja huumeiden käyttö eivät ole koskaan hyväksi sinulle . Sen lisäksi haitallisia terveysvaikutuksia, nämä aineet voivat himmentää näkymiä, pahentaa stressaavissa tilanteissa, ja heikentää kykyä tehdä hyvää decisions.Cutting takaisin juominen ja tupakointi voi olla vain eduksi, ja löydät itsesi tunne enemmän energiaa ja positiivinen teidän life.Preventative Terveys CareIt on mahdotonta apunasi tärkeää ennaltaehkäisevää hoitoa. Ajoitus lääkärintarkastus tai mammografia voi olla kauimpana asia mieltäsi juuri nyt, mutta muista, että varhainen havaitseminen on kriittinen hoidettaessa jokin sairaus. - Lab testit (kuten Papa) voi bongata sairauksia, jotka ovat helposti hoidettavissa alkuvaiheessa, mutta becomemuch monimutkaisempi ja vaarallista, jos voivat edetä. - mammografiassa naisille suositellaan vuotiaille 40 ja ylöspäin. Älä ankka ulos lääkärintarkastus theexcuse, että sinulla ei ole aikaa - voisit säästää henkesi. - Kolesteroli tarkastukset ovat elintärkeitä ikääntyville. Terveellisen kolesterolitasoa voi minimoida riskiä ofstroke tai sydämen disease.Don 't unohtaa oman vuosittaisen lääkärintarkastus. Vaikeinakin aikoina, voit parantaa elämäsi laatua, jos käytäntö hyviä tapoja ja ylläpitää terveellistä elämäntapaa.