How To Get Healthy Sleep Via Hyödyllisiä Sleeping vinkkejä

Useimmat aikuiset tarvitsevat kahdeksan tuntia unta joka yö. Saatat tarvita hieman enemmän tai vähemmän. On monia siellä, jotka nukkuvat vähän kuin possible.Their kiireinen elämäntavat sanelee heidän unen aikana. Toiset ei ole vaikeuksia saada paljon unta (ja on usein vaikea päästä sängystä - joitakin nuoria esimerkiksi). Mistä tiedät, jos sinulla on terveellistä nukkua tottumukset? Se on oikeastaan ​​hyvin yksinkertainen. Sinun täytyy vain kysyä itseltäsi muutamia kysymyksiä. Kun heräät aamulla, tuntuu kuin sinulla hyvät yöunet? Saatko vähintään 5-8 tuntia unta yössä? Tuntuuko hereillä koko päivän? Jos vastaat kyllä ​​kaikkiin näihin, niin luultavasti on hyvin terveellistä nukkua habits.Essential öljyt kuten laventeli, kamomilla, Santelipuu, oregano ja muut ovat rauhoittava ominaisuuksia, jotka voivat auttaa aiheuttaa rauhallinen uni. On olemassa useita tapoja sisällyttää eteeriset öljyt unen rutiini, vaikka suosituimpia ovat läpi sumun ja diffuusio. Lisäämällä muutama tippa lämpimään yöllä kylpy on myös suosittu. Koska henkilö whos ollut minun kohtuullisen osuuden unettomia öitä, Ive löytäneet lisäämällä muutama tippa Lavender minun tyynyt kaksi-kolme kertaa viikossa. Sen yllättävää effective.Establish rentouttava nukkumaanmenoa rutiini kuten liotus lämpimässä kylpyamme, kuunnella rauhoittavaa musiikkia tai siemailla kupillisen rentouttavaa yrttiteetä. Kun rentouttava ennen nukkumaanmenoa rutiini, se voi auttaa kehoa helpottaa kaikkien jännitystä sinulla on ja mennä nukkumaan easily.Always seurata säännöllisesti nukkua aikataulu edes viikonloppuisin - meidän on ylläpidettävä säännöllisen aikataulun nousta ylös ja menee nukkumaan, onko olisi arkisin tai viikonloppuisin. Jos saavuttaa säännöllinen rutiini nukkumiseen, se saa sinut tuntemaan paremmin ja lopulta tulet olemaan päiväunilla liikaa aikana alkuillasta tai myöhään iltapäivällä. Tämä on yleensä tärkein tekijä, miksi vanhemmat ihmiset on vaikea nukahtaa, kun on aika tehdä so.A perustarve ihmiskehon, uni on myös perustarve ihmismielen. Jos emme saa tarpeeksi unta, kehomme ja mielemme ei voi toimia kunnolla, ja sitä on vaikea saavuttaa tavoitteet, jotka olemme asettaneet tehdä. Unen aikana kehomme aikaa nuorentaa, ja mielemme aikaa työn kautta ongelmia, tutkia itseään ja levätä. Nämä toimet ovat välttämättömiä terveydelle ja hyvin being.Do ole yli syödä ennen nukkumaan ja lopettaa syöminen vähintään 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tunnet vähemmän mukava, jos syöt juuri ennen nukkumaan tai ottaa raskaan aterian ennen nukkumaanmenoa. Se aiheuttaa ruoansulatushäiriöt ja vaikuttaa unen.