Kuinka leikata juomista

Jos sinä tai muut uskovat juot liikaa voit parantaa elämääsi ja terveyttä vähentämällä alkoholin kulutusta. Mitä merkitsee juo liikaa? Lue näitä kysymyksiä ja vastata "kyllä" tai "ei": Juotko yksin, kun tuntuu vihainen tai surullinen? Onko juominen koskaan tehdä sinusta myöhässä töistä? Onko juominen huolehtia perheesi? Oletko koskaan juo kun kertoo itse et? Oletteko koskaan unohda mitä teit kun olit juominen? Saatko päänsärkyä tai on krapula, kun olet juonut? Jos vastasit "kyllä" johonkin näistä kysymyksistä, sinulla voi olla alkoholiongelma. Tarkista lääkärisi kanssa, olla varma. Lääkäri voi kertoa, onko sinun pitäisi leikata tai tyhjää. Jos olet alkoholisti tai on muita lääketieteellisiä ongelmia, sinun ei pitäisi vain leikata juomista - sinun pitäisi lopettaa juominen kokonaan. Lääkäri kertoo sinulle, mikä on oikea you.Here joitakin vaiheita voi auttaa sinua, jos lääkäri leikata juomista: 1. Kirjoita syistä haluat leikata tai stop.Why haluatko juoda vähemmän alkoholia? On olemassa useita syitä, miksi saatat haluta leikata tai lopettaa juominen. Haluat ehkä parantaa terveyttä, nukkua paremmin, tai paremmin toimeen perheen tai ystävien kanssa. Tee lista kaikista syistä, miksi haluat juoda less.2. Aseta tavoite, kuinka paljon voit drink.Decide, ennen kuin aloitat juomisen, kuinka monta annosta joudut. Et voi päättää leikata tai ei juoda ollenkaan. Jos kaataa, pitää alla nämä rajat: Naiset: Enintään yhden juoman dayMen: enintään kaksi juomia DAYA juoma on: yksi 12-unssi pullon olutta, yksi 5-unssi lasi viiniä tai yksi 1 1/2-ounce laukaus viinaa. Riippuen mitään lääketieteellisiä kysymyksiä sinulla voi olla näiden rajojen voi olla liian korkea. Keskustele lääkärisi kanssa ja päättää rajan, joka on oikea you.Write tavoitteesi pala paperia. Laita se jossa voit nähdä sen päivittäin, kuten oman jääkaapin tai kylpyhuoneen peili.