Tehokas Vapaa Terveellinen syöminen suunnitelma sinua

Jos etsit ilmaiseksi terveellistä ruokavaliota suunnitelma, olet tullut oikeaan paikkaan! Perheeni on pitää terveellistä ruokavaliota suunnitelma vuosia ja olemme kaikki ikionnellinen sen hyödyt ja terveen elämän se antaa us.The painopiste on pitää se yksinkertainen. Ei vain sinä saat olla terve, mutta voit myös nauttia mitä syöt. Aloitetaan elintarvikkeita, että meidän ei pitäisi eat.We pitäisi syödä seuraavia: makeisia, jalostettuja elintarvikkeita, valkoinen jauho, valkoinen riisi, paistettuja ruokia, käsitellään öljyt, välipalat, pikaruokaa, ja kaikenlaista roskaruokaa ovat no. Mitä juomia, emme juo virvoitusjuomia, hedelmämehuja, kahvia ja alcohol.In tämän ilmaisen terveellistä ruokavaliota suunnitelma, kerromme asioista sinun täytyy tietää ja ruokaa, että voit syödä. Keskittyä oman ruokavalion tulisi olla luonnollinen koko foods.For meillä esimerkiksi syödä paljon hedelmiä ja vihanneksia, mutta se ei vain riitä, temppu tässä on, että sinun täytyy syödä vähintään yhdeksän annosta päivittäin. Voit tehdä tämän, sinun täytyy syödä ateriaa kohti, jopa välipala time.The parasta ruokaa, että voit saada on niitä, jotka ovat tuoreita ja luonnonmukaisia. Jos asiassa näitä ei ole saatavilla, voit valita pakasteita. Koska maito on jalostetut elintarvikkeet, emme juo sitä, mutta tarvitsemme vielä sisällyttää meijeri meidän ruokavalioon. Syömme vähärasvainen orgaaninen jogurtti, kefiiri ja juustoa, ja jotkut ei-suolaa orgaaninen voita lisätä kanssa. Oliiviöljy on luonnollinen ainesosa, ja se on meidän tärkein valinta ruoanlaittoon ja salaatteihin. Juuston että me saanti yleensä, cheddar, Sveitsin, mozzarella tai feta, emmekä koskaan mennä yli laidan kanssa. Tuoreet hedelmät ja raaka-pähkinät ovat parhaita makeutusainetta tavallinen jogurtti ja kefiiri. Olemme ehdottomasti käyttää vain täysjyvätuotteita. Tämä sisältää leipää, joka on useimmiten itäneet, viljan, riisin ja pastat. Nämä täysjyvätuotteita on paljon parempi maku, kun siihen tottuu ja se jopa tarjoaa sinulle hyvän nutrition.By itäneet täysjyvätuotteita ennen kuin käytät sitä, voit lisätä proteiinia ja sulavuus. Tehdä varmista, että käytät tuotteita ei ole lisätty sokeria, joten kaksinkertainen check.Eggs ovat katkottua kodissamme, ja käymme läpi niin monta kymmeniä munia ja leipää viikossa, koska meidän suuri perhe. Syömme nämä munat monella tavalla: munakokkelia, haudutettua, kovaksi keitetty, muna paahtoleipää, munakkaita ja muna voileipiä. Vaikka emme syö lihaa joka päivä, meillä on kalaa ja siipikarjaa saanti säännöllisesti. Molemmat elintarvikkeet tarjoavat suuri lähde vähärasvaista proteiinia ja kalan lisää enemmän hyödyksi runsaasti omega-3 rasvahappoja se tarjoaa. Vaikka meillä on terveellinen ruokavalio, me silti ottaa ravintolisiä varmistaa saamme kaikki tärkeitä vitamiineja, kivennäisaineita, rasvahappoja, aminohappoja, kuitua ja ravinteita, että meidän täytyy pysyä healthy.This on perheeni ilmaisen terveellisen ruokavalion suunnitelma. Kaikki jää voit tietää on alkoholijuomien paljon vettä. Jos haluaisi laihtua, sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin mitä eat.As voit yhdistää näitä vinkkejä ja ehdotuksia säännöllinen liikunta, voit olla tunne kuin uusi ihminen ei time.Now, jotka haluaisit olla?