Käyttää kivennäisaineita ja vitamiineja

Nämä ravintoaineet voidaan hankkia elintarvikkeita ja eri täydentää samoin. Sillä ei ole väliä, että mikä vaihtoehto käytät kunhan pitää tarjota riittävästi ravinteita kehosta. On olemassa erilaisia ​​ravinteita, jotka ovat välttämättömiä kehon, mutta, kivennäisaineita ja vitamiineja oma erityinen asemansa. Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat tärkeä kasvun kehon. Oikeastaan ​​vitamiinit ovat kemiallisia yhdisteitä, kun taas mineraalit ovat alkuaineita. Perustehtävänä vitamiineja on ohjata kemiallisia reaktioita elimistössä. Se on myös tärkeä rooli muuntaa ruoka energiaa, joka on välttämätön kehon. Toisaalta, kivennäisaineita tarvitaan suorittaa useita tehtäviä elimistössä. Esimerkiksi mineraalit ovat tärkeä välittää hermo signaaleja ja on vahvat luut. Joten voidaan sanoa, että elimistö kärsii poissaolot riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita. Ennen kuin menen yksityiskohtiin erilaisia ​​vitamiineja ja kivennäisaineita, on välttämätöntä mainita noista vitamiineja, jotka tuotetaan kehossa. Biotiinia, pantoteenihappo ja K-vitamiinia tuotetaan sisällä kehosta. Näiden lisäksi vitamiineja, kaikki muut vitamiinit toimittamia läpi elintarvikkeita ja muita lisiä. Voit pitää kehon kunnossa, joudut antamaan sille tarpeeksi vitamiineja ja kivennäisaineita. Tätä varten sinun täytyy ymmärtää rooli erilaisia ​​vitamiineja ja kivennäisaineita. Esimerkiksi vitamiini on välttämätöntä näön, ruokahalu ja yleinen kasvu. Tämä voidaan hankkia kalanmaksaöljy, porkkanat, munankeltuainen, maitotuotteet jne. Samoin, B1-vitamiini on hyväksi hermoston, lihasten, ruuansulatuksen ja voit saada sen maksan, kokolihatuotteet, pähkinöitä, maitoa, jne. B12-vitamiini on myös varsin tärkeä, koska se on velvollinen tekemään punasoluja ja hermoja. Tapauksessa mineraaleja, kalsiumia käytetään luustoa ja hampaita. Se voidaan hankkia maitoa, jogurttia, vihreät lehtivihannekset, jne. Rauta on toinen tärkeä mineraali, jota käytetään elimistön tuottamaan punasoluja, valkosoluja ja immuunijärjestelmään. Se tarkoittaa, että se on erittäin tärkeää oman kehon. Näiden lisäksi magnesiumia ja sinkkiä ovat muiden mineraalien, joita käytetään kehon pitää sinut kunnossa ja terveenä. Puutos näitä kivennäisaineita ja vitamiineja voi aiheuttaa haitallisia vaikutuksia terveydelle. Esimerkiksi, saatat tuntea väsymystä ja keskittymisvaikeuksia riittämättömyyden vuoksi rautaa. Samoin, hampaita ja luita kärsii ilman riittävästi kalsiumia. Lisäksi koet verenvuotoa ikenistä ei tule tarpeeksi C-vitamiinia Kokonaisuutena se voidaan helposti päätellä, että vitamiinit ja kivennäisaineet ovat erittäin tärkeitä terveydelle. Kuitenkin, sinun täytyy ymmärtää, että jos puute aiheuttaa ongelmia, niin excessiveness erilaisia ​​vitamiineja ja kivennäisaineita voi myös aiheuttaa tiettyjä terveyteen liittyviä kysymyksiä. Joten, sinun täytyy olla täysin varma siitä määrästä, joka tarvitaan elimistön välttää komplikaatioita.