Miten välttää niitä ylimääräisiä puntaa lomakaudella

Kun vuoden päättymässä ja hyökkäystä loma horisontissa, ne meistä, jotka ovat huolissaan vyötärönmitallamme joutuvat vakava ongelma: miten nauttia lähestyvästä juhlat ja silti sovi tämän vuoden farkut tulevan uuden year.By treenata strategia etuajassa ja sitten kiinni oman suunnitelman, voit nauttia suosikki loma herkkuja ja edelleen hengissä seuraavan kuukauden tai kaksi mahdollisimman vähän vahinkoa figure.To aluksi käyttää osa valvontaa. Sen sijaan, lastaus lautaselle herkkuja, kokeile lounaan kokoinen tai jälkiruoka lautaselle. Auta itseäsi pieniä määriä kalkkuna, kinkku, paahtopaisti, tai mitä tahansa, mutta älä pihistellä kasvikset (älä välttää kaikkea kermamuhennettua). Ja karpalokastiketta tai nautiskellen ei ole vain maukasta, se on täynnä C-vitamiinia ja antioksidantteja, ja se on alhainen calories.Before kurkottaa sekuntia, odota hetki. Ruoansulatuskanavan hormonit, joiden avulla aivot tietää vatsa on täynnä voi kestää kaksikymmentä minuuttia välittää viestin eteenpäin. Pidä tauko, osallistua keskusteluun, ja halu pitää ruokaileville todennäköisesti disappear.As vaikeaa kuin se saattaakin olla, yrittää rajoittaa jälkiruokia yksi herkku, voit todella nauttia. Muista, vain yksi siivu juustokakkua sisältää lähes 1100 kaloria ja 76 grammaa rasvaa. Ja se on tavallinen juustokakku. Se lasketaan yli puolet suositeltavasta päiväannoksesta kaloreita naisille, ja se on vain jälkiruoka. Sinun siivu kurpitsan kakku sisältää noin 320 kaloria ja 17 grammaa rasvaa, parempi, mutta silti parasta nauttia pieniä määriä - ilman kermavaahtoa cream.When voit, korvata vähäkalorinen herkkuja perinteinen laji. Jos olet ruoanlaitto, voit tehdä herkullista perunamuusia käyttämällä rasvatonta kanaliemi sijaan voin ja kerman. Ja yritä ohita kastike ja korvaamalla Vähäsokeriset karpalokastiketta. Voit ajella pois noin 170 kaloria ja 11 g rasvaa serving.Those kotitekoisia sämpylöitä voi haistaa uskomattomia, mutta he ovat täynnä pullistuma-asiakkuutta hiilihydraatteja. Jos et voi vastustaa, sitten syödä rulla ja ohittaa perunamuusia - jos mahdollista, käytä rasvaton leviämisen sijaan slathering butter.For eväs, kiinni kasvis crudits (jossa rasvaton dip) tai rouskuttaa on kourallinen pähkinöitä tai pretzels. Rajoita matkoja juustolautasen ja välipala kylmä kalkkuna tai rasvaton popcorn sijaan. Juhlissa, liittyä keskusteluun, joka on kauimpana ruokaa pöydälle niin et liian houkutusta. Ja todella, sinun ei tarvitse suklaa-himmeä donitsi loma Strösseli että työtoverisi tuonut office.While alkoholijuomat - viinit, juomasekoitukset, samppanja tai munatoti - usein näkyvästi esillä loma juhlia ja illanviettoja, on viisasta rajata alkoholin kulutusta. Ei vain sinun ei halua joutua kohtaamaan työtoverisi jälkeen erityisen riehakkaita firman juhlat, alkoholi on täynnä vaaroja, jotka voivat vaarantaa ruokavalion resolve.Alcohol pakkauksissa mojova kalorien booli. 3.5 oz lasi Chardonnay on noin 80 kaloria, kun taas 8-oz lasi munatoti kruunaa välillä 330-440 kaloria. 12-oz olutta net te noin 200 kaloria, ja useimmat cocktaileja leijuvat välillä 125-200 calories.Aside siitä, juominen parantaa ruokahalua ja estää itsehillintää, mikä saattaa johtaa liialliseen mutustellen. Jos et voi vältellä booli, niin hyvä sinulle. Terveen ja juhlava vaihtoehto, sekoita mineraalivettä ja karpalomehua 01:01. On äärimmäisen virkistävä ja pysyt sammutettua. Mutta jos sinun täytyy nauttia, kiinni lasi tai kaksi punaviiniä, se on vähemmän kaloreita kuin lasi munatoti tai cocktail, ja se on täynnä syöpää taistelevat antioxidants.A muutamia muita temppuja auttaa sinua syömään vähemmän ja pitää alas kalorit: - Juo iso lasillinen vettä ennen ison aterian - Älä jätä aamiaista ja lounasta - voit olla vähemmän todennäköisesti syödä liikaa päivällisellä - Tämä kuulostaa oudolta, mutta se toimii - harjata hampaat heti aterian. Menetät houkutus jatkaa snacking.Holidays voi olla stressaavaa aikaa. Välillä kiireinen aikataulu, taloudelliset paineet ja sosiaaliset velvoitteet, on vaikea löytää aikaa rentoutua. Stressi syöminen voi olla iso ongelma lomien aikana, ja stressihormonit kehomme tuottaa edistävät säilyttäminen fat.Try kiinni normaaliin aikatauluun liikuntaa, tai ainakin hemmotella pitkä matka silloin tällöin. Hanki paljon lepoa ja ottaa multi-vitamiini pitämään järjestelmän tasapainossa ja aineenvaihduntaa running.Avoiding kaikki kiusaukset, että loma juhlia esittää voi olla pelottava, mutta jos olet ylläpitää itsekuria, sinun pitää pois ylimääräistä kiloa ja tuntuu paljon paremmin itsestäsi, kun juhlat lakkauttaa.