Miten alentaa kolesterolia? 3 tapoja parempaa terveyttä!

Oletko mies vanhempi kuin 45-vuotiaana? Oletko nainen yli 55-vuotiaana? Oletko tupakoitsija? Oletko ylipainoinen? Oletko sopimaton? Jos vastasit kyllä ​​johonkin edellä esitettyihin kysymyksiin, saatat olla vaarassa korkea kolesteroli. Korkea kolesteroli voi olla haitallinen vaikutus yleiseen terveyteen ja ovat yksi johtavista sairauksista miehiä ja naisia ​​heidän prime.Fortunately, on olemassa tapoja hallita kolesterolia ja alentaa korkeaa kolesterolia ei ole niin vaikeaa kuin se saattaakin seem.Here on 3 helppoja tapoja alentaa kolesterolia, joten voit aloittaa johtavat terveempään elämään tänään: 1. Syö terveellistä. Sinun ravinnonvalinnasta on suuri vaikutus kolesterolitasoa. Tehdä tietoisia valintoja syödä elintarvikkeita, kuten kalaa (tonnikalaa ja lohta), pähkinöitä (saksanpähkinät ja mantelit) ja kaura. Elintarvikkeita kohtalaisia ​​määriä oliiviöljyä auttaa myös alentamaan korkeaa kolesterolia. Pysy kaukana tavaroita, kuten jäätelöä, makkaraa, munankeltuainen, ranskalaisia, juustokakku, leivonnaisia ​​ja munkkeja, peruna kyljykset ja pekonia. 2. Käyttää. Kuntoilu säännöllisesti auttaa parantaa kaikilla osa oman terveyden mutta nimenomaan tukea alentaa kolesterolia. Kohtalainen tai korkea sydän liikuntaa (kävely, uinti jne.), jotka lisäävät sykettä ovat menestynein alentaa kolesterolia. Jos olet ylipainoinen, se on erityisen tärkeää käyttää päivittäin, koska painoa jo asettaa sinut suurempi riski korkeat kolesteroliarvot. Pysyminen sovi sydän liikuntaa alentaa triglyseridien ja LDL (paha kolesteroli) ja lisää HDH (hyvä kolesteroli) mikä on paljon helpompi ylläpitää terveellistä lifestyle.3. Lääkitys. Joillekin sairastuneille, lääkitys on viimeisen tuloksen, kun se tulee alentaa kolesterolia. Ja muita, erityisesti yksilöiden sydänsairaus tai diabetes, lääkitys on tärkeää alentaa kolesterolia alusta alkaen. Jos löydät itsesi tilanteeseen, jossa lääkitys on tarpeen, sen tärkeää tietää, minkälaiset etsiä. Etsetimibin (zetia), niasiini (Niacor, Niaspin, Nicolar), statiinit (Crestor, Lipitor) ja fibraatit ovat kaikki suosittuja tyyppejä lääkitys, joka auttaa alentaa korkeaa kolesterolia. Varmista puhut lääkäriltä tai apteekista ennen minkään medication.Lowering kolesteroliarvot voivat olla taistelua monet yksityishenkilöt. Making tietoista pyrkimystä muuttaa tapaa, jolla asut on myönteisiä tuloksia yleistä health.If luulet olla kärsivät korkea kolesteroli, nähdä lääkärillesi. Hän /hän auttaa sinua luomaan rutiini, joka auttaa hallitsemaan terveysasiat niin voit mennä johtava onnellinen, terve elämä.