Yllättäviä yhteyksiä unta, liikuntaa ja rintasyövän

Aktiivisuus, suorittaa liikunnan ja rintasyövän tiedetään olevan yhteydessä, jossa ne, jotka ovat aktiivisia, jolla on pienentynyt riski sairastua syöpään. Mutta kun uudelleen makaa sängyssä lämmin ja mukava ja hälyttää apua aikaisin aamulla harjoitus se voi olla vaikea löytää motivaatiota nousta ja lähteä. Nyt uusi tutkimus tutkii, miten univaje voi tylppä tehokkuutta kaikkien että liikunta vähentää syövän risk.According on kymmenen vuoden tutkimuksessa lähes 6000 naisten johtama James McClain, Ph.D., syövän ehkäisyyn tutkijana National Cancer Institute, ihmiset yläosan liikunnan määrään oli 25 vähentää niiden syövän risk.But, jos olisit nainen 18-65 vuotta vanha, joka sai noin tunnin päivässä kohtalaisen toimintaa vielä nukkuivat vähemmän kuin 7 tuntia yössä, paljon liikuntaa hyöty oli lost.Of Tietenkin tämä ryhmä oli vielä pienempi riski verrattuna niihin naisiin, jotka käyttivät least.The viedä viesti on: olla aktiivinen, mutta saa tarpeeksi unta tai se voitti t sinä niin paljon good.The romaani tutkimus esiteltiin viime kuussa järjestetyssä kansainvälisessä kokouksessa Washington DC syövän ehkäisyyn isännöi American Association for Cancer Research (AACR). Seuraava askel tutkijoille on tutkia mekanismit uni ja liikunta yrittää ymmärtää rooli kunkin ehkäistä syöpää. Tärkeintä on muistaa tässä on, että kukaan ei suojattuja, ellei ne toimivat, McClain sanoo. Joten en todellakaan Don t ajatella Kotiin viesti on uhrata toimintaa saada enemmän unta. Mutta mielestäni sen on oltava enemmän tietoisen ajatuksen, että sekä liikunta ja uni ovat tärkeitä tekijöitä nuori keski-ikäiset naiset. Olemassa useita terveysongelmia, jotka tulevat seurauksena puute sleepGlucose intoleranssi, epätasapaino greliini ja leptiini (ruokahalu sääntelyviranomaisten) suurenemista C reaktiivisen proteiinin veressä sekä muut problems.And tietenkin unen aikana meidän paranemista prosessit ovat mukana avulla kehomme toipua paremmin harjoittelussa. Hyvät yöunet vähentää myös stressiä hormoneja elimistöön, mikä tarkoittaa, että psykologisesti olet enemmän mahdollisuus kohdata päivän ja kuntoilun ehkä planned.Getting oikea määrä unta sinulle antaa sinulle energiaa täytyy olla aktiivisempia ja toiminta huippukunnossa koko day.If huomaat uudelleen kamppailee nukkua, jota monet ihmiset eivät vanhetessaan varmasti käytännössä hyvä nukkua tottumukset, jotta saat loput voit need.The tutkimuksen tehnyt t tehdä erityisiä suosituksia siitä, miten paljon liikuntaa olisi tarpeeksi, mutta McClain kannattaa käyttää hallituksen s liikuntaa koskevat suuntaviivat lähtökohtana. He ehdottavat saada vähintään 5 tuntia vaatimaton liikuntaa, tai 2 tuntia kovaa harjoitusta per week.The hyvä asia on, että normaali kotitöitä alla olevaan aukkoon vaatimaton liikunta banneri, joten voit luottaa, että kohti yhteensä week.Many naiset ymmärtävät yhteys liikunnan ja rintasyövän, ja ovat alkaneet lisätä niiden toiminnan, mutta yhteys unen ja syövän loistaa uudessa valossa tarpeen myös riittävän levon otetaan joka päivä samoin.