Terveellinen ruoka on ton tehdä hyvän ihon

Kukapa ei tarvitse hehkuva, värikäs, ja tuoreempia näkymisen iho? Jokaisella on hyviä ja täydellinen iho. Silti monet ihmiset pitävät meidän iho on melko erittäin epätodennäköistä valvoa varsinkin kun heräät ja löytää iso finni nenän tai huuliherpes kulmassa suustasi. Erittäin hyvä uutinen on yksinkertaisesti se, että on olemassa reittejä lopettaa ja hoitaa yhteisiä ihosairauksien tarkistamalla elintarvike otamme. Olitko tietoinen siitä, että kuiva iho kesällä voisi helposti parantaa yhdellä tai kahdella pähkinöitä? Olemme kaikki kuulleet vanhan sanonnan, olemme sitä, mitä syömme. Säännöllisesti jätämme miten ruokavaliomme vaikuttavat asiat, kuten kaljuuntuminen tai rasvainen iho. Useimmat gurut sanovat ruokavalio on oikea tapa saada pala hieno ruokaa tahrattomina ihoa. Yksi voi saada sen vähärasvaisia ​​maitotuotteita. Rasvaton jogurtti on myös hyvä iho ruokaa, koska se on korkea vitamiini ja acidophilus, elävien bakteerien that tekee hyvää vatsan terveyttä. Lukuun ottamatta maitoa ja jogurttia, hedelmiä ja marjoja ovat myös hyvä iho. Karhunvatukat, mustikoita, mansikoita, ja luumut on runsaasti anti-hapettavia aineita ja phytochemicals, joka suojaa solun vahingosta, joka voidaan vahingoittaa ihoa. Muut hedelmät ja vihannekset suuri anti hapettimena kapasiteetti ovat artisokka, pavut (mainitun tutkimuksen musta, punainen, ja Pinto), luumut ja pekaanipähkinät. Lohi, saksanpähkinät, rypsiöljy, ja pellavansiemenet kaikki tuottavat halutun trans happoja, ja niin ovat keskeisiä elintarvikkeita tahrattomina ihoa. Tunnetuin tarvittavia kansainvälisiä hapot ovat Omega-3-ja Omega-6, jotka ovat terveellisiä ainesosia, jotka todella tulee liittyä meidän tyypillinen ruokavalio. Vaikka me kaikki näyttävät saada riittävästi omega-6, kala, pähkinä ja pellavansiemenöljyä ovat parhaita lähteitä. Syöminen laadukkaita öljyjä auttaa pitämään ihon voideltu ja pitää se tunne ja etsivät enemmän terveitä yleistä. Kuitenkin vain ne, jotka on merkitty kylmä työntää, kakkuna käsitelty tai extra virgin ovat niitä on etsiä. Koska mitään rasvaa, jopa todella hyvä, on kalori-rikas, ammattilaiset muistuttavat, että emme vaadi enempää kuin kaksi isoa lusikkaa päivässä. Täysjyväleipä, muffinsseja, ja viljat, kalkkuna, tonnikala, ja parapähkinöitä ovat mineraali seleeniä, joka yhdistää kaikki nämä elintarvikkeet terveelle iholle. Ammattilaiset sanovat seleeni on merkittävä rooli kunnon ihosolut. Juotavaa kuten Green Tea myös oltava riittävät ominaisuudet, jotka ovat erinomaisia ​​iholle. Se voi jopa auttaa kiertää tai laske mahdollisuus ihosyöpätyyppejä. Vaikka tietty määrä sinun täytyy juoda joka päivä vaihtelee, kukaan kiistää tehtävä hyvä nesteytys näytelmiä pitämään ihon etsivät terveellistä ja jopa nuoria. Kun olemme oikein sammutettua, myös hiki tehokkaammin. Näin auttaa pitämään ihon puhtaana ja poista liikaa. Kaikki syömme tulee osa ei vain meidän sisäinen olento, mutta päällikangas kehomme liikaa. Ei ihon hoito ratkaisuja tai hoitoja voi korvata ottaa järkevä ruokavalio. Enemmän sopivat ruoka, jota kuluttaa, vähemmän stressiä tunnemme, ja paremmin meidän iho näyttää.