Cant laihtua? Kokeile Intervalliharjoitussetti

Jos olet päättyy 2008 melko samalla kuntotaso kun alkoi vuonna ja kallistuksen laihtua, sinun on hyötyä uusia ymmärrystä laihtuminen uudelleen asettaa ne tavoitteet 2009.During vuoden vain aikaisemmin ollut joitakin kiinteitä tutkimus liikunnasta, että heitti käsite niitä pitkiä, uuvuttava liikuntaa tapa nähdä laihtuminen results.Instead opimme, että intensiivinen intervalli koulutus on erittäin hyödyllistä laihdutus. Tutkimus osoittaa, että sen intensiteetti workout, että asiat, kun se tulee ihon alle laihtuminen, ei kauan harjoitus kestää. Silti myyttejä edelleen, että liikuntaa tarvitse olla pitkiä, yksi harjoitteita voidaan effective.Beyond auttaa laihtuminen polttamalla kaloreita, intervalli harjoittelu parantaa aerobista kuntoa ja myös nopeuttaa aineenvaihduntaa. Syynä useammin näytä toimivan on, että elimistö tarvitsee polttoainetta (kaloreita) tehdä mitään ja pitää lihakset elossa ja healthy.When teet kestävyyttä sydän liikuntaa, kuten pitkiä esimerkiksi kehon päätyy siirtymässä lihaskudoksen polttoaineen aktiivisuus. Thats ole mitä haluat. Koska aineenvaihdunta perustuu pääosin lihasmassaa, pitkien harjoitusten alentaa, ja tyhjäksi kaikki effort.Of tietenkin olla tehokas koulutus on kovaa. Ei venyttely ja rauhassa kävely. Toiminta on hiosta, työntää rajoja kestävyyttä ja voimaa. On olemassa kaksi tasoa Intervalli, ja aloittelijoille tulisi pitäytyä ohjelma, joka vaatii treenata syvällisemmin 2 5 minuuttia, sitten menee takaisin mukava vaiheessa 2 5 minutes.Interval koulutusta myös työntää aineenvaihduntaa ylös, ei vain harjoituksen aikana, mutta niin paljon kuin 36 tuntia myöhemmin. Saatat menettää, kuten jotkut oppiaineista vertailussa 30 vs. 60 minuutin treenit, kolme kertaa painonsa puolet ajasta. Nyt thats tuloksia! Ennen kuin aloitat harjoitusohjelman, keskustele oma lääkäri (varsinkin jos olet yli 40 tai joilla on krooninen terveysasiat) olla varma että aktiivinen sopii sinulle. Kun saat kaikki selvää, voit suunnitella oman Intervalliharjoituksen melko easily.Start vankka kymmenen minuutin lämmittelyn. Tämän jälkeen lisääntyä oman toiminnan niin, että se tuntuu kovemmin. Jatkakaa tuohon intensiteetti jatkua minuutin tai kaksi, sitten hidastuu (työ jopa 2 5 minuutin ajan intensiteetti) ja seuraa tätä 2 5 minuutin pienempi intensiteetti istunnon recover.Repeat tätä mallia varten 30-40 minuuttia, Sitten lopuksi 5 minuutin jäähtyä. Et halua Sprint yhden minuutin jälkeen romahtaa kahden sijasta pyrkiä korkea aktiivisuus thats kohtalaisen vaikea ja pieni väli, joka on kohtalaisen easy.You voi tehdä tämän tyyppistä koulutusta juuri mitään urheilua. Käynnissä. Pyöräily. Uinti. Voimaharjoittelun. Mitä haluat. Jos olet yhteensä noviisi, istunnon ammatillinen kouluttaja paikallisen kuntosalin tai kuntosali voi auttaa kehittämään intervalli koulutusohjelman thats sekä turvallinen ja tehokas. Youll vaihtumassa en voi laihtua osaksi voin laihduttaa.