Syöminen Joka toinen päivä Diet

Joka toinen päivä Diet, joskus kutsutaan EODD tai QOD ruokavalio on ruokavalio suunnitelma luotu Dr. John Daugirdas, nephrologist, joka on lääkäri, joka on erikoistunut munuaisten toiminta ja taudin. Perusajatuksena ruokavalio on, että vuorotellen päivän kuluttaa normaalia kalori määriä ja päivää, jos olet nopea (kuluttaa 300-400 kaloria). Tämän on tarkoitus edistää aineenvaihduntaa, mutta myös helpottaa voit kiinni ruokavaliota, koska saat vielä syödä suosikki elintarvikkeita useita kertoja viikossa. Ohjeet
"Off" Days
1

Aloita ruokavaliota paastopäivänä. Tämä tarkoittaa, että et saa ottaa vain 300-400 nonprotein kaloria (kalorit, jotka tulevat rasvaa ja hiilihydraatteja). Tämä tunnetaan "off" päivä EODD ohjelmassa.
2

Juo vähintään 32 unssia vettä ja kuluttavat 8 grammaa kuitua.
3

Kuluttaa kaksi 8-unssi lasillista tomaattimehua, yksi iltapäivällä ja yksi alkuillasta.
4

kalsium ja magnesium täydentää joka päivä auttaa muodostavat vitamiineja, jotka ovat menettäneet paaston aikana.
"On" päivää
5

Laske terve määrä kaloreita kuluttaa käyttämällä online kalori laskin (katso linkki "Resources"-osiossa). Tulon avulla pituus, paino ja liikunnan määrä, kuinka monta kaloria voit kuluttaa joka päivä säilyttää tai laihtua.
6

Syö mitä haluat syödä, niin kauan kuin pysyt rajoissa päivittäistä varattu kaloreita (joka tajunnut edellisessä vaiheessa). Tätä kutsutaan "on" päivä EODD ohjelmassa.
7

syödä runsaan aamiaisen. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että syöminen aamiainen auttaa ylläpitämään terveellistä painoa.
8

Älä syö paljon ruokaa kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Myöhemmin päivällä syöt, sitä vaikeampaa on kehon aineenvaihdunta.
9

Onko joitakin lieviä sydän käyttää useita kertoja viikossa. Kävele vähintään kaksi kilometriä päivässä, ja yrittää saada lenkkeily session pari kertaa viikossa.