How To Lose 2 kiloa joka päivä syömällä oikein ja käyttää

Syöminen oikeus ja käyttäessään ovat välttämättömiä terveellistä elämäntapaa ja leikata fysiikka. Seuraa yksinkertaisia ​​ohjeita laihtua syömällä oikein ja käyttää. Ohjeet
syömällä oikein ja harjoitellaan laihtua
1

Valmistaudu painonlasku matkaa. Ota ennen kuvia ja mittauksia itsestäsi ja laita ne jossa voit usein nähdä niitä. Eroon jääkaapin makeisia ja rasvaisia ​​ruokia, jotka voisivat asettaa takaisin laihtuminen. Kuulla henkilökuntaa luomaan realistinen tavoite. Menettää yhden punnan vaatii kalori alijäämä 3500 kaloria, siis menettää 1-2 kiloa päivässä on epäterveellistä ja lähes fyysisesti mahdotonta alle normaalin terveellisen ruokavalion ja käyttäessään hoito.
2

Syö viisi vaille kuusi pientä ateriaa päivässä pitää aineenvaihduntaa polttaminen tasaisesti. Nälkää voi aiheuttaa aineenvaihdunta hidastuu, mikä aiheuttaa kehon säilyttää liikaa kaloreita. Syö kuitupitoista ruokaa, runsaasti kasviksia ja hedelmiä, ja vähärasvaista proteiinia, kuten broileria ja kalaa. Vältä sokeria ja nestettä kaloreita kuten makeita herkkuja, sooda ja alkoholin. Päivittäinen kalorien kulutus riippuu painosta, mutta ei saa olla pienempi kuin 1000 kaloria tai enemmän kuin 2500 kaloria. Turvata energian eväs proteiineja. Juo vettä tankata ja välttää nälkää.
3

Luo sydän käyttää rutiininomaisesti, joka polttaa paljon kaloreita lyhyessä ajassa. Tee näitä harjoituksia vähintään viisi päivää viikossa vähintään 30 minuuttia, ja mieluiten tunti. Aikana Intervalli kuten sprinting, aloita ulos matalan intensiteetin ja työskennellä jopa korkean intensiteetin lyhyessä ajassa, niin ota se takaisin alas.
4

Juo runsaasti vettä puhdistaa ja huuhtele järjestelmä päivittäin. Vesi auttaa myös vähentämään turvotusta ja turvotus, heti tekee näytätte viidestä 10 kiloa kevyempi.
5

Täydellinen istunnon voimaharjoittelua vähintään kuutena päivänä viikossa. Vaihtele lihasryhmiä, esim. käsivarret, rinta ja takaisin päivinä yksi, kolme, viisi, ja jalat, reidet ja pakaralihakset päivinä kaksi, neljä ja kuusi. Voit harjoitella vatsalihaksia päivittäin. Voimaharjoittelu korvaa toivottuja rasvaa terveitä, lihasmassaa, jonka avulla voit laihduttaa, kiinteyttää, ja tuntuu hyvältä.