Miten olla käyttämättä Hungry

Koska nälkä ei ole hauskaa. Tunnet vähemmän virtaa, on vaikeuksia keskittyä teidän huomiota ja saattavat käyttäytyä inhottavasti. Ei ole nälkä ei tarkoita tunnetta täynnä --- se vain tarkoittaa tunne tyytyväisiä. Tämä edellyttää usein syöminen oikea määrä oikeaan ruokia sekä juomavettä. Asiat Tarvitset
Terveellisiä elintarvikkeita
Vesi
Näytä lisää Ohjeet
1

Syö kuusi-kahdeksan kertaa päivässä. Syöminen useammin kertoo kehon että et aio nähdä nälkää, koska ruokaa on aina saatavilla, kun aamiaisen väliin ja syödä liikaa päivällisellä, voit lähettää signaaleja kehon että ruoka on pulaa, se on kulutettu suuria määriä ja että elimistö on tallentaa paljon rasvaa varmistaa selviytymistä. Syödä monta pientä ateriaa tai suuri välipaloja joka päivä kolmen sijaan suuria aterioita. Odottaa liian kauan aterioiden välillä voi tehdä sinusta nälkä ja kiusaus syödä liikaa, kun ruoka-aika tulee noin. Syöminen useammin saa sinut tyytyväiseksi pidempään ja auttaa hallitsemaan syömistä.
2

Syö vain (tai lähinnä) terveellistä ruokaa. Kuitupitoista ruokaa, kuten täysjyvätuotteita, vihanneksia ja hedelmiä, ei vain vaativat enemmän pureskelua mutta ne ovat yleensä tilaa vieviä ja täytä sinua nopeammin. Ne ovat myös vähemmän kaloreita. Syöminen runsaasti proteiinia elintarvikkeita, kuten manteleita, kalaa ja quinoa myös pitää sinut tunne tyytyväinen enää. Useimmat pavut ovat korkea sekä kuitua ja proteiinia.
3

Syö hitaasti. Se kestää kehosi noin 20 minuuttia tuntuu, että se on täynnä. Kun syöt nopeasti, olet nielemään ylimääräisiä kaloreita (koska olet vielä nälkä), että et oikeasti tarvitse. Hidasta ja anna aivojen tarpeeksi aikaa kertoa kehon että tankki on täynnä ja on aika lopettaa syöminen. Joisitte enemmän, kun syöt hitaasti, joten varmista, että sinulla on paljon vettä lähellä, ei virvoitusjuomia tai mehua. Tämä myös auttaa sinua tuntemaan enemmän tyytyväisiä.