Miten Purista 30 minuuttia liikuntaa joka päivä

Mikä numero yksi syy useimmat ihmiset luopua harjoitusohjelman? Ei ole tarpeeksi aikaa päivä töihin että workout.For joku aika-haastoi - ja se on suurin osa meistä - löytää keinoja puristaa 30 minuutin päivittäinen liikunta on toteutettavissa, edellyttäen 30 minuuttia jaetaan 3 10 - minuutin segmenteissä. Näin työskennellä kolme mini liikuntaa koko päivän. Asiat Tarvitset
10 minuuttia, kolme kertaa päivässä
Hyvä kävely
Nice olla (mutta ei välttämätön):
hyppynaru
minitrampoliinilla (noin 30 dollaria urheiluliikkeistä tai alennuksia jälleenmyyjille, kuten Walmart) finnish 5-8 lb vapailla painoilla
kannettava musiikkisoitin
polkupyörän
Näytä lisää Ohjeet
Miten Purista 30 minuuttia liikuntaa joka päivä

1

Nouse 15 minuuttia aikaisemmin. Pidä pari lenkkitossut, sukat ja shortsit aivan sängyn, pukeutumaan ensimmäinen asia ja mennä nopeasti kymmenen minuutin kävelymatkan korttelin ympäri. Jos sinulla on pyörä, ottaa pyöräretkelle sama määrä time.If se on liian kylmä, liian kuuma, liian sateinen tai liian tahansa mennä ulos, laittaa kannettavan musiikkisoittimen ja hyppynaru, hyppää minitrampoliinilla tai ei 10 minuutin harjoituksen videon sijasta.
2

sijasta klo 10 tai viisitoista kahvia tai karkkia tauko, ottaa harjoituksen tauko. Kilpailu kävellä toimistoon lohko, ylös ja alas portaita tai hypätä köyden tyhjien toimitilojen kymmenen minuuttia.
3

Värväytymästä työkaveri kuin harjoitus kaveri ja vierailla yhtiön kuntosalilla jos sinulla on yksi, ja 10 minuutin reipasta kävelyä matolla tai spin kuntopyörä.
4

Kun töistä kotiin, ottaa 10 minuutin harjoituksen tauko sijaan flopping on sohvalla. Tai lopettaa kauppakeskuksessa, jos siellä on yksi matkalla kotiin, ja ota nopea 10 minuutin kävelymatkan kautta (älä unohda kävellä ylös ja alas liukuportaita). Voit selata myynti-ja seurata ihmisiä samaan aikaan.
5

Kävele koiran kymmenen minuuttia päivällisen jälkeen. Tai lenkkeillä trampoliini 10 minuuttia, kun olet katsomassa uutisia. Vai kymmenen minuuttia kestävä liikunta video. Vai kymmenen minuutin nopea ja kiihkeä kotityöt (tyhjä roskakori, vedä rikkakasvit, muutos levyt, lakaista lattia, vesi kasvit). Tulet hämmästymään, kuinka paljon voit suorittaa lyhyinä toimintaa.