Miten syödä terveellinen aamiainen Nuorten

On olemassa syy, miksi aamiainen kutsutaan usein tärkein ateria päivässä. Kouluikäiset voivat hyötyä syö terveellisen aamiaisen, koska se antaa heille ravinteita ja energiaa he tarvitsevat optimaalisen pitoisuuden luokkahuoneessa. Mukaan Centers for Disease Control and Prevention, prosenttiosuus lapset, jotka syövät aamiaista vähenee vanhetessaan ja tämä voi vaikuttaa heidän henkistä suorituskykyä. Voit olla parasta mitä voi olla, ottaa aamiaisen ja tietää, mitä syödä aamiaiseksi, on olennaista. Ohjeet
1

Plan aamiainen etuajassa niin olet vähemmän todennäköisesti syödä epäterveellisiä ruokia. Valmistaa mitään hedelmiä tai vihanneksia suunnitelma ottaa leikkaamalla ne päivää ennen ja aseta muropaketin valinnanvaraa aamiaispöydässä.
2

Herää aikaisemmin antaa itsellesi riittävästi aikaa syödä aamiaista. Tuokaa myslipatukoita, vähärasvainen jogurtti ja hedelmiä teidän kanssanne, syödä liikkeellä jos olet myöhässä.
3

Luo aamiainen, joka sisältää yhden kahdenlaisia ​​viljaa tai leipää tuote. Valitse koko jyvä viljan kuin kaurapuuroa tai pala täysjyvä-paahtoleipää. Ovat tarjoilu maitotuotteiden kuten vähärasvainen jogurtti tai maitoa. Lisää hedelmiä tai vihanneksia kuten banaaneja ja porkkanat.
4

Lisää vaihtelua aamiaista sen sijaan, että sama aamiainen joka päivä, joka voi saada tylsää. Ovat munakokkelia, kaksi viipaletta paahtoleipää margariinia ja kahvia, teetä tai vähärasvaista maitoa päivässä. Kuluttaa banaani pannukakkuja, kasvis munakas tai kaurahiutaleita hedelmiä, rusinoita ja päivämäärät muina päivinä.
5

juoma instant aamiainen drink kuten neilikka Instant Breakfast, jos et ole suursyömäri aamulla. Saat niin paljon proteiinia kuin kaksi munaa, antioksidantteja samanlainen kuppi vihreää teetä ja kalsiumia yhtä 6 oz. jogurtti.