Terveellinen aamiaisvaihtoehtoa

Aikuiset, jotka syövät terveellisen aamiaisen ovat todennäköisesti nauttia monenlaisia ​​terveydellisiä etuja, kuten alentaa kolesterolia ja alentaa painoa, kun taas lapset, jotka eivät niin nauttia paremmin keskittymistä ja silmän ja käden koordinaatiota. Aloita päiväsi terve, monipuolinen aamiainen ja saada valmis hyötyä tänään. Täysjyvätuotteita
Kokonaiset jyvät ovat runsaasti kuitua, joka on ratkaiseva ruoansulatusta.

Kokonaiset jyvät ovat olennainen osa päivän. Täysjyvätuotteita voi vähentää sydänsairauksien riskiä ja esiintymistä ummetus, ja lisäksi se auttaa painon hallinta ja terveen sikiön kehitykseen. Löydät täysjyvätuotteita monissa vilja, leseet muffinsseja, sämpylöitä, Melba paahtoleipää ja keksejä.
Proteiini
Kokeile kovaksi keitetty muna proteiinia sisältävällä aamiaisella puolella.

Proteiini on elintärkeää kehon monista syistä, kuten hyvä kynsien ja hiusten terveyteen, luominen uusia tärkeitä kehon kemikaaleja, solujen kudosten korjaamiseen ja bodaus. Koska elimistö ei säilytä proteiinia, ihmisten täytyy syödä tarpeeksi päivittäin pitää terveenä. Saat terveellisen aamiaisen, lisää kahden tai kolmen unssin tarjoilua proteiinia. Valitse munista, maapähkinävoita, laiha palat kanaa tai naudanlihaa ja kalaa, erityisesti tonnikalaa ja lohta.
Dairy
Raejuusto on ravintoaine täynnä aamiainen vaihtoehto.

Dairy tunnetuin hyöty on kalsiumia, joka auttaa vahvistamaan hampaita ja luita, mutta se tarjoaa myös kaliumia, joka auttaa vakauttamaan verenpaine, D-vitamiini, immuunijärjestelmän sääntelyviranomainen; ja proteiinia. Dairy on luonnostaan ​​runsaasti rasvaa, mutta voit valita vähärasvaisia ​​vaihtoehtoja, kuten rasvaton maito, uhraamatta sen terveyshyötyjä. Muiden maitotuotteiden vaihtoehdot ovat juusto, raejuusto ja luonnon juustoa, ilman säilöntäaineita, ovat parhaita, ja vähärasvainen jogurtti.
Hedelmät ja vihannekset
Hanki päivittäinen annos C-vitamiinia tuore, mehukas appelsiini.

Kuluttaminen riittävästi hedelmiä ja vihanneksia on tärkeää pitää immuunijärjestelmän terveenä, vakauttaa verensokeri ja antaa kehon energiaa päivittäin. Saat aimo annos C-vitamiinia, kokeile oranssi tai persikka, sillä täristää antioksidantteja ja erinomainen verenkiertoelimistön terveyteen, valitse tumma punainen, sininen tai violetti hedelmiä. Valkosipulia ja sipulia sisältävät allisiini, antibiootti /viruslääkkeiden yhdiste, kun taas avokado, herneet ja keltainen maissi vähentää riskiä sairastua osteoporoosiin ja harmaakaihia. Jos vain voi vatsa ajatus hedelmiä ja vihanneksia aamiaisella, korvata koko annos 100 prosenttia hedelmämehua.