Miten saada ohuemmiksi vatsa kahdessa kuukaudessa

litteä, määritellään vatsa on jotain, että haluat keuliminen maailman, kun pullottava vatsa on yksi, joka et halua piilottaa. Sen lisäksi, että on houkuttelevaa, vatsa rasvaa voi olla myös hyvin vaarallista. Liian paljon rasvaa vatsa voi johtaa diabetekseen, sydänsairauksiin, rintasyöpä ja sappirakon ongelmia. Jos yhdistää terveellisen ruokavalion vahva vatsan harjoitukset, voit nähdä merkittävää parannusta vain kaksi kuukautta. Asiat Tarvitset
makeuttamaton jogurtti elää ja aktiivinen kulttuurien
hienonnettu hedelmä
Blender
Mantelit
Pinaatti
Soybeans
Oliiviöljy
Etikka
vakaus pallo
Näytä lisää Ohjeet
Diet
1

Blend makeuttamaton jogurtti elävää ja aktiivista kulttuurien hedelmiä, valinnan luoda smoothie. Kokeile jogurtti päällä hienonnettu hedelmiä vaihtoehtona. Sisällyttää makeuttamaton jogurtti elää ja aktiivinen kulttuurien aamiaista. Probiootti kulttuurien auttaa ylläpitämään tervettä ruoansulatuskanavan, joka estää kaasun ja turvotus.
2

Syö noin 10 mantelia kuin aamupäivällä välipala.
3

Syö salaattiasi päällä soija ja vähärasvaista kanaa lounaaksi. Kruunata tihkusade oliiviöljyä ja etikkaa.
4

Syö kuitupitoisia välipala, kuten omena-tai kuppi marjoja.
5

Syö pala grillattua kanaa tai grillattua lohta salaatin tai kotitekoisia sydän-terveellistä kasvis keittoa illallinen.
Harjoitus
6

Siirry alas kontallaan kuin olisit menossa tekemään push-up. Pidä itsesi kädet tai kyynärpäät. Luo suora linja päätäsi, kaikki alas pakarat. Pidä tämä lankku asennossa 30 sekuntia. Älä neljä edustajaa päivittäin.
7

Laita kyynärvarret vakautta pallo. Pidä kädet lomittain ja kyynärpäät mukaisesti hartiat. Tuo jalat takaisin niin elimistö on suora. Rullaa palloa eteenpäin siirtämättä torso ja jalat. Hitaasti tuo pallon takaisin tuo kyynärpäät kohti abs. Älä neljä edustajaa päivittäin.
8

Siirry alas kontallaan kuin olisit menossa tekemään push-up. Laske rintaa kohti lattiaa. Mene nopeasti ja tuo toinen polvi kohti rintaa, sitten muut. Tuo jokaisen jalan 10 kertaa.