Miten saada lapset syömään Terveellinen aamiainen

hyvä aamiainen antaa lapselle hyvän alun päivälle, varsinkin kiireinen koulun. Vanhemmat ovat noin varmistaa heidän lapsensa syövät nutritiously aamiaisen aikana. Mukaan 2004 tutkimuksessa American ruokavalioon Association, lapset, jotka syövät terveellistä, tasapainoinen aamiainen tehdä paremmin koko päivän ja pystyvät paremmin keskittymään koulussa. Lapset tarvitsevat hyvän valikoiman proteiinia, hiilihydraatteja, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia koko päivän. Voit varmistaa, että ne saavat tämän aamiaisen aikana. Asiat Tarvitset
Breakfast elintarvikkeita
Ziploc laukut
Muotteja
Näytä lisää Ohjeet
1

Varmista, että olet asettanut aikaa aamiainen joka päivä niin lapsesi tietää, milloin on valmis aamulla. Jos sinulla ei yleensä ole aikaa aamiaiselle, asettaa herätyskellon hieman aikaisin ja tehdä hieman enemmän aikaa. Kun olet tehnyt tätä viikon tai niin, etuudet maksaa pois. Jos annat lapsesi ravitsevaa ja täyttö aamiainen, ne ovat vähemmän todennäköisesti syödä roskaruokaa loppupäivän.
2

säästää aikaa kiireisinä aamuina, yrittää saada mahdollisimman paljon valmiiksi iltana. Kattaus aamiaista ja on murolaatikossa jo pois. Kokeile tehdä joitakin pannukakku taikina, pitää se jääkaappiin valmis tekemään aamulla. Kokeile paloittelu hedelmät ja tallentaminen Ziploc pussit mennä jogurtti seuraavana aamuna. Kaikki hedelmät jäljellä tehdä suuria välipaloja lapsille ottaa kouluun.
3

Onko vanhemmat lapset auttavat valmistaa aamiaisen, kuten kattaukseen, kaatamalla appelsiinimehua ja tehdä paahtoleipää . Aamiainen on valmis nopeammin ja sinulla on enemmän aikaa nauttia siitä lastesi kanssa.
4 p Jos lapset todella eivät ole nälkäisiä aamiaista, tai myöhässä, että päivä, antaa heille mysliä baari, mustikka muffinssi tai banaani mukanaan. On paljon aamiainen elintarvikkeita, jotka voi syödä pientä purtavaa.
5

Tee aamiaista niin monipuolinen ja kiinnostava kuin mahdollista, aamiainen voi tulla arkipäiväinen. Anna lapsille paljon vaihtoehtoja ja anna heidän ehdottaa joitakin aamiainen ideoita. Haluat ehkä kokeilla leikkaamalla joitakin paahtoleipää osaksi hauskaa muotoja evästeen leikkaajat, piirustus typerä kasvot kovaksi keitettyä munaa, ja lisäämällä kalkkuna ja kinkku munakas tai juustoa munakokkelia. Myös harkitsemaan eri täytteillä - kuten mustikoita tai vadelmia - jauhoksi tai ottaa Englanti muffinssi, vohveli tai leivos sijaan paahtoleipää. Kokeile tehdä proteiinipirtelö maitoa, mansikoita ja banaania, tai lapsesi suosikki hedelmiä.