Terveellinen ja nopea aamiainen

In aikaa crunched maailmassa, se on helppo ohittaa aamiainen. Loppujen lopuksi voit muodostavat sen lounaan, eikö? Väärin. Aamiainen on erittäin tärkeä ateria ja ei pitäisi välttää mitään mater kuinka myöhään olet käynnissä. Jos olet sellainen henkilö, joka nousee ylös jättäen vain vähän aikaa lähteä töihin, sitten valmistaa aamiaista iltana. Syö aamiaista auttaa kehon tehdä sen läpi päivän, lisää pitkäikäisyys, vähentää kroonisten sairauksien ja pitää immuunijärjestelmän terveenä. Aamuateriasta
p Jos haluat lämmin aamiainen, ei ole pulaa terveellisiä vaihtoehtoja. Hot vilja on hyvä valinta ja se voidaan tehdä edellisenä iltana ja lämmittää. Se on vähän kaloreita ja paljon kuituja. Jos et voi vastustaa leipää aamulla, ota terveellinen vaihtoehto kaksi viipaletta paahdettua täysjyväleipä. Levitä rasvaton leviäminen tai kevyt tuorejuustoa tai jos tunnet olosi todella rohkea, voit kokeilla hiivauute kuten marmite. Jos olet kyllästynyt munakokkelia, kokeile munakokkelia tofu suosikki yrttejä ja mausteita.
Fruity Breakfast Valinnat

hedelmäsalaattia on virkistävä tapa aloittaa päivä, varsinkin kesäisin. Kokeile kauden ja trooppisia hedelmiä, että et ehkä ole kokeillut ennen. Kokeile kiivi, mango, noni ja guava. Jos syöt hedelmiä tölkki, varmista ostaa hedelmiä mehua kuin siirappi leikata kaloreita ja sokeria. Kokeile hedelmiä smoothie.
Terveellinen aamiainen Juomat

Terveellinen aamiainen juomia voidaan valmistaa etukäteen ja ottaa mukaasi. Ne voivat olla hyvin ravitsevaa. On terveellistä juomaa kanssa aamiaisella, tai juoda sitä ateriankorvike. Vaihtoehdot ovat lähes rajattomat. Voit sekoittaa mitään hedelmiä combo smoothie on mausteinen vihannesten detox juoman. Muista käyttää rasvatonta maitoa, jos se on välttämätön ainesosa. Älä unohda muita vaihtoehtoja, kuten vehnän ruohoa mehu ja riisi maitoa.
Runsaskuituinen Breakfast

korkea kuitupitoista viljaa on nopea ja helppo tapa varmistaa, että sinulla "lähdemme päivittäistä kuidun saannin. Jos et ole innoittamana ajatus murot, kasvattaa sitä suosikki marjoja. Hedelmä on myös paljon kuituja, joten et voi mennä vikaan. Paahtoleipää tai sämpylöitä myös lisätä kuitua, mutta älä unohda käyttää rasvatonta tai vähärasvaista leviää.
Mitä sinun ei pitäisi syödä aamiaiseksi

Älä tavoitella paistinpannu ensimmäinen asia aamulla. Paistettuja ruokia kuten munia, pekonia, hash ruskeat ja pannukakkuja voidaan lastata rasvaa ja kaloreita. He saavat sinut tuntemaan hidas ja kokeillut ja voi tukkia verisuonia ja hidastaa ruoansulatuskanavan. Vältä makeita tuotteita kuten munkkeja, keksejä ja vohveleita, jotka ovat täynnä tyhjiä kaloreita.