Merkitys Terveellinen aamiainen

On syytä, että ihmiset sanovat, että aamiainen on tärkein ateria päivässä. Yhä useammat tutkimukset osoittavat, että aloitat päiväsi terveellisellä aamiaisella on suuri vaikutus terveyteen ja hyvinvointiin. Syöminen tämä kaikki tärkeä ateria saa kehon menossa, kun yöunet ja auttaa asettaa vaiheessa ruokailutottumuksiaan kautta loppupäivän. Mitä pidetään terveenä?

Se ei ota asiantuntija ymmärtää, että ajo läpi donitsi myymälä matkalla töihin ei leikata sitä terveellisen aamiaisen, mutta niin paljon tietoa siellä se voi olla vaikea tietää, mikä on parasta syödä.

pääsääntöisesti terveitä aamiaisen myös tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita, vähärasvaisia ​​maitotuotteita ja paljon vähärasvaista proteiinia. Munat ja Kanadan pekonia ovat hyviä lähteitä vähärasvaista proteiinia, jotka toimivat hyvin aamiaisella, mutta pekonia ja makkaraa ystäville pitäisi mennä kevyempi kalkkunavalmisteita.

Veggie munakkaita, smoothiet valmistettu vähärasvainen jogurtti ja tuoreita hedelmiä, ja koko -viljaa ja kaurapuuroa ovat kaikki hyviä valintoja.
Painonpudotus

Yksi merkittävä etu aloitat päiväsi terveellisellä aamiaisella on laihtuminen. On todistettu, että ihmiset, jotka syövät terveellisen aamiaisen on pienempi ruumiinpaino, mutta on olemassa kaksi koulukuntaa, miksi.

Ensimmäinen koulukunta on, että hyvä laatu aamiainen täyttämällä sen verran, että ihmiset syövät vähemmän lounasaikaan ja koko päivän. Lean proteiinit ovat välttämättömiä tämän teorian, koska proteiini on enemmän täyttöä kuin hiilihydraatit.

Toinen näkemys on, että ihmiset, jotka tekevät terveellisiä valintoja aamulla ovat yksinkertaisesti alttiimpia tekemään terveellisiä päätöksiä yleensä.


ravintoaineiden saanti

Me kaikki tiedämme, että on olemassa etuja kuluttaa oikea määrä vitamiineja ja muita ravintoaineita, mutta harvoin miettiä, miten aamiainen vaikuttaa tähän.

Tosiasia on, että syöminen terveellinen aamiainen, vaikka se ei ole yli kulhoon koko jyvä viljan ja banaani, auttaa sinua saamaan enemmän ravintoaineita elimistö tarvitsee läpi päivän.

Monet vilja on täydennetty ylimääräisiä vitamiineja ja kivennäisaineita, sekä hedelmät ja vihannekset ovat ne pakataan luonnollisesti.
Parempi concetration

Vaikka useimmat tutkimukset tällä alalla ovat keskittyneet lapsille, se on osoitettu, että kaikenikäiset ihmiset ovat parantuneet kognitiivista toimintaa koko päivä, kun he syövät aamiaista.

Tämä sisältää lisäykset pitoisuuksina, tarkkaavaisuutta ja luovuutta. Monet tutkimukset tehdään lasten keskitytään testin tulokset ja ovat osoittaneet, että testin tulokset lasten keskuudessa, jotka syövät aamiaisen ovat korkeammat kuin ne, jotka saavat ohittaa tämän aterian.
Time Factor

Valitettavasti monet amerikkalaiset tietävät, että terveellinen aamiainen on tärkeää hyvän terveyden, mutta tuntuu, että he eivät yksinkertaisesti ole aikaa. Tämä pätee erityisesti pienten lasten vanhemmille ja ihmisiä, joilla on olla töissä ja pirteänä.

Organisaatio on paras tapa voittaa aikaa kysymys. Tämä tarkoittaa, ajatella eteenpäin ja on nopea kohteita saatavilla aamuisin.

Pidä hyvä kalusto tuoreita hedelmiä, kuten omenoita ja banaaneja, jotta voit napata ja mennä, ja pari niitä hyviä koko viljan leivos tai vähän sokeria mysliä baari.

Pinnoite koko viljan sämpylöitä tai paahtoleipää maapähkinävoita on hyvä tapa lisätä proteiinin ampumatta ylös liesi. Aamiainen voileipiä, toinen suuri proteiinin lähde, voi tehdä myös etukäteen ja pakastaa viikon.