Terveellinen aamiainen Shakes

Terveet ravistelee ovat nopeita on-the-go aamiainen niille, jotka haluavat saada monipuolinen ateria. Hyppään ulos aamiaisen syöminen voi johtaa sokerin vaihtelut, väsymys ja binging. Proteiinia, antioksidantteja ja kuituja ovat ravinteita, jotka helposti löydettävissä aamiainen ravista ainekset ja tärkeää antaa energiaa ja korjaus vaurioituneita soluja. Tee aamiainen ravista, joka on proteiini, antioksidantteja ja kuituja - tai niiden yhdistelmään. Proteiini horjuttaa

Proteiini on tärkeä lihaskudoksen korjaamiseen ja toimii polttoaineena kehon. Koska se imeytyy hitaasti verenkiertoon, proteiini voi antaa sinulle energiaa pidemmän aikaa ja pitää sinut tunnetta täynnä. Maapähkinävoi, maito ja jogurtti ovat proteiinin lähteitä, joita voidaan käyttää tärisee. Sekoita proteiinipirtelö banaaneja, maitoa, jäätä ja maapähkinävoita. Jos et juo maitotuotteita, käytä manteli voita, soijamaito ja jäätä. Lisää proteiinijauhe optimaalisen tuloksen. Heraproteiini voi kuluttaa diabeetikoille, koska se ei ole hiilihydraatteja ja vähän rasvaa. Tämä jauhe auttaa myös tuotannon glutationi, jota käytetään kehon tukemaan immuunijärjestelmää.
Antioksidantit tärisee

Antioksidantit suojaavat kehon soluja vapaita radikaaleja, jotka aiheuttaa vanhenemista ja soluvaurioita. Voimakkaita antioksidantteja ovat beetakaroteenia, vitamiini ja E. Foods koostuu vitamiini ovat mangoja, porkkana, fenkoli ja maitoa. E-vitamiini löytyy mustikoita, papaija, kiivi ja manteleita. Hanki päivittäin täydentää beetakaroteenia syömällä kurpitsa, porkkanat ja aprikoosit. Sekoita aamiainen ravista maitoa, jäätä, mangoja, papaijaa ja mustikoita. Ripottele viipaloidut mantelit päälle. Samoin sekoitus porkkana mehua, kurpitsa mehu, minttu ja jään. Myös, cantaloupe, jäädytetty jogurtti, papaija, hunajaa ja jään tehdä antioksidantti-rikas aamiainen ravista. Blender ei pysty murskaamaan vihanneksia ja hedelmiä riittää tuottamaan mehua. Jos sinulla ei ole ruokaa juicer, voit löytää koko joukon hedelmämehuja terveysasemilla-ruokakaupat ja vaihtoehtoisen terveydenhuollon myymälöissä.
Fiber Shakes
< p> Kuitu pystyy pitämään sinut täysin kauemmin ja huuhtele pois myrkkyjä ruoansulatuskanavassa. On olemassa lukuisia hedelmiä, jotka sisältävät kuitua, kuten omenat, mansikat, mustikat, vadelmat, banaanit, päärynät, päivämäärät, päärynät, appelsiinit, greippi, mangot, ananas ja vesimeloni muutamia. Tee ravistetaan joka tyhjentää kehon avulla jäädytetty jogurtti, hienonnettu päivämäärät, maapähkinävoita ja soijamaito. Sekä soijamaito ja maapähkinävoita ovat korkea proteiinin lähteitä. Toinen kuitupitoisia tärinää voi koostua maitoa, jäätä, mangot, banaanit ja mansikat. Toinen vaihtoehto on vesimeloni mehu lisätty maitoon ja jäädytetty jogurtti. Lisää vehnänalkioita päälle ylimääräisen kuidun lähde.
Valmistus ja käyttö

Etsi hedelmää yhdistelmä, joka haluat ja tehdä suuren erän on viikon . Käytä aamiainen ravista kustakin luokan jotta saat erilaisia ​​välttämättömiä ravintoaineita. Jäätyä pois osia ja to-go kuppi aamulla.