Miten tehdä terveellinen aamiainen juoma

Syöminen terveellinen aamiainen, kun olet vähän aikaa töihin tai kouluun voi vielä saada aikaan nopeasti. Kokeile tehdä aamiainen drink, että voit ottaa auton mukaasi ja voit aloittaa pois tarpeeksi energiaa päivän. Asiat Tarvitset
Blender
Jogurtti
Hedelmät
jauheena proteiini
Näytä lisää Ohjeet
1

Kaada astiaan jogurtti oman tehosekoitin . Valitse makuja pidät eniten joka menee parhaiten loput ainekset kuten vanilja, mansikka tai mustikka. 8-oz. palvelevat toimii parhaiten yhden juoman. Etsi jogurtti merkkejä, jotka sisältävät eläviä kulttuureja ja acidophilus, joka voi luonnollisesti auttaa immuunijärjestelmän.
2

Lisää tuoreita hedelmiä. Mansikat, banaanit, vadelmia ja mustikoita parhaiten sekoittamalla tehosekoittimessa. Sen lisäksi, että runsaasti antioksidantteja, marjat ovat myös hyvä kuidun lähde. Pese hedelmät ja viipaloi se pieniksi paloiksi ennen kuin laitat sen sekoitin niin se sekoittuu tasaisesti.
3

Sekoita omenamehu tai appelsiinimehua. Kun valitset mehua, sillä ei ole väliä, jos se on jäädytetty, jäähdytetty tai hylly ruokakauppa, vain valita yksi, joka on 100 prosenttia hedelmämehua ja vapaa lisättyä sokeria, väriaineita tai säilöntäaineita. Appelsiinimehu on runsaasti C-vitamiinia ja auttaa pitämään sinut terveenä läpi kylmä ja flunssa kausi. Sekä omena ja appelsiini sulautuvat hyvin maku jogurttia ja marjoja.
4

Sisällytä kauha jauhettua proteiinia. Vaikka jogurtti, mehu ja hedelmät sisältävät runsaasti vitamiineja, kalsiumia ja luonnon sokereita, lisäämällä annos proteiinia aamulla voi antaa sinulle enemmän ylläpitävä energiaa aamulla. Voit ostaa kontti jauhettua proteiinia luontaistuotekaupoista tai terveyden osa paikallista elintarvikeliike.