Foods Tämä polttaa rasvaa

Kun ihmiset alkavat ruokavalio, siellä on usein kiusaus etsiä "ihmelääke" - hätäratkaisu, joka saa sinut irtoa rasvaa ilman ponnisteluja. Vaikka siellä ei korvaa säännöllinen liikunta ja hyvä ravinto, joissa tiettyjä ruokia osaksi ruokavaliota auttaa lisätä aineenvaihduntaa, mikä auttaa nopeus laihtuminen. Nämä rasvan irtoaminen elintarvikkeet työtä polttavat enemmän kaloreita kuin ne sisältävät, auttaa päästä eroon varastoida rasvaa. Maito

Maito auttaa polttamaan rasvaa kahdella tavalla: se sisältää runsaasti kalsiumia, joka on aineenvaihdunnan laukaista, ja myös sisältävät monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Monimutkaiset hiilihydraatit auttavat pitämään insuliinitaso alhainen, joka pitää kehon pitää kiinni liikaa rasvaa. Maito myös auttaa hajottamaan rasvaa tallennettu rasvasolujen. Muista valita rasvatonta tai yhden prosentin maitoa, kun lisäät sen omaan ruokavalioon, kuten rasvainen maito tappiot rasvanpolttoa varten.
Hedelmät

Hedelmät, jotka ovat korkea C-vitamiinia, kuten appelsiinit, greippi, papaija ja mandariinit, ovat myös erinomaisia ​​rasvanpolttoa elintarvikkeet. Korkea C-vitamiini edistää kehon käsitellä rasvaa nopeammin ja samalla nopeuttaa kehon rasvanpolttoa kyvyt. Se laimentaa myös rasvaa, mikä on vähemmän todennäköisesti säilytetään.

Omenat, vaikka ei ole korkea C-vitamiinia, sisältävät pektiiniä, joka estää rasvan imeytymistä. Korkea vesipitoisuus omenat auttaa myös soluja vapauttamaan varastoida rasvaa.
Täysjyvätuotteita Vilja

Täysjyvävilja ovat hyvä lähde monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja kuitua , joka nopeuttaa aineenvaihduntaa alentamalla insuliinitaso, mikä pitää rasva eivät pääse varastoituu elimistöön. Korkea kuitua täysjyvätuotteita myös auttaa hillitsemään nälkää, mikä tekee niistä täyttö välipala, joka ei lisätä kiloa. Muista ostaa vain "täysjyväviljaa" tai "100% vehnää" jyviä, niin usein yksinkertaisesti "vehnä"

jyvät ovat vähemmän ravitsevaa.
Hot Peppers

Chili Peppers, kuten jalapenoja, sisältävät kemiallisia kapsaisiini, joka on osoitettu lisäävän sydämen sykettä ja kasvattaa samalla aineenvaihduntaa. Hot paprikat ovat termogeenisen ruokaa, mikä tarkoittaa, että ne tehostavat elimistön kykyä polttaa ylimääräisiä kaloreita 20 minuutin jälkeen kuluttaa niitä. Jos lisäämällä kuumaa paprikat teidän ruokavalio tuntuu liian suuria muutoksia, pitää yrittää sisällyttää cayenne pippuria ja elintarvikkeisiin, jotka sisältävät korkean tason mausteisuutta osaksi ruokavaliota sijaan.