Foods Alin kalorien ja rasvapitoisuus

Yksi vaikeimmista asioista elämässä on löytää tehokas tapa laihtua. Vaikka liikunta voi mennä pitkälle auttaa sinua voittaa Ardennien taistelu, sinun täytyy myös leikata rasvaa ja kaloreita. Ongelmana on, että useimmat elintarvikkeet syömme tehdään joku muu, joko ravintolassa tai tehdas. On tärkeää siirtyä pois tästä ja alkaa syödä terveellistä, Whole Foods. Green Stuff

Hedelmät ja vihannekset voivat olla iso osa vähentää kaloreita ja rasvaa ruokavalioosi. On tiettyjä varovaisuudella tämän kuitenkin. On joitakin hedelmiä, jotka joko ovat runsaasti tärkkelystä, kuten banaanien, tai joilla on korkea sokeripitoisuus, kuten kuvassa. Nämä pitäisi syödä harvemmin kuin tuoreet raaka vihanneksia, kuten porkkanaa tai selleri. Kuitenkin vihannekset lähes tasaisesti on vähän kaloreita ja rasvaa kuin muut elintarvikkeet. Esimerkiksi keskimääräinen omena voi olla noin 72 kaloria, banaani 105, kupillinen keitettyä (maustamaton) vihreitä papuja 44 ja kuppi mustikoita 83.
Vähärasvaista lihaa

Valitse vähärasvaista lihaa ja on teurastaja poista ylimääräinen rasva. Vaihda lihat kuten hampurilainen tai jauhettu makkara vähärasvaista kalkkuna. Kun oikea valmistelu ja oikea mausteita lisätty, kalkkunajauhelihaa voi olla maukasta. Varmista, että se on joko laiha tai vähärasvaista kalkkuna, koska säännöllinen lajike on lähes yhtä huono sinulle säännöllistä hampurilaisen.
Välipalat

Jopa vakavin Dieter on joitakin löytää välipala ruokaa, tai hän laskevat vääjäämättä heti vaunun. Tietenkin tiedät, että sinun pitäisi lopettaa syö suklaata, kakkuja ja perunalastut, mutta varo muita välipaloja, saatat yllättyä. Esimerkiksi, saatat ajatella, että mutterit olisi hyvä sinulle, mutta jotkut pähkinät ovat luonnollisesti erittäin korkea rasvapitoisuus. Esimerkiksi 1/4 kuppi paahdettuja maapähkinöitä on 214 kaloria ja 18 grammaa rasvaa, kun taas neljäsosa kupillinen manteleita on 210 kaloria ja 18 grammaa rasvaa. Mutta se ei ole kaikki huonoja uutisia. auringonkukan siemenet ja pistaasipähkinöitä eivät ole läheskään niin paha. Lisäksi on olemassa useita yrityksiä, jotka tuottavat suklaa karkkia tehty keinotekoisia makeutusaineita, jolloin laihduttajille periksi, että makealle - maltillisesti, tietenkin.
Maitotuotteet

Useimmat juustot ovat iso no-no. Täynnä rasvaa ja kaloreita, ne voivat todella kasa puntia. Jos sinun täytyy syödä siivu juustoa, valitse vähärasvainen versio, kuten Sveitsin. Aina valita rasvaton maito, koska se on vähemmän rasvaa. Kun tottuu makuun, tulet tuskin huomaa eroa. Tämä koskee myös smetanaa, useiden yritysten ykköslaatuisten vähärasvainen versiot.