Foods Tämä vähentää Maha Fat

Yksi yleisimmistä valituksia ihmiset ovat omasta ruumiistaan ​​on liikaa vatsa rasvaa. Ei vain ihmiset pidä ulkoasua vetelä vatsa, mutta ylimääräinen rasva ympäri keskiosan voi myös aiheuttaa terveysriskejä. Vaikka on mahdotonta kohdistaa yksi ruumiinosa kautta ruokavalioon, on olemassa joitakin elintarvikkeita, jotka auttavat sinua polttaa rasvaa nopeammin ja johtaa sinut alas polku litteä vatsa. Munat

Munat ovat runsaasti proteiinia, joka on avain rasvanpolttoa menestys. Koska proteiini vie enemmän energiaa sulavaa kuin rasvaisia ​​ruokia elimistösi polttaa kaloreita yksinkertaisesti sulattamaan. Munat sisältävät myös runsaasti B12-vitamiinin, joka auttaa hajottamaan rasvasoluja. Munat eivät sisällä kolesterolia, mutta jos se on huolenaihe voit hylätä keltuaiset ja yksinkertaisesti syödä valkoiset.
Oatmeal

Kaurapuuro todella täyttää sinut, joten se on hyvää ruokaa, kun haluat hillitä cravings muita enemmän rasvaisia ​​ruokia. Kaurapuuro on täynnä kuitua ja myös auttaa alentamaan kolesterolia. Temppu täydentämällä ruokavaliota kaurapuuro on välttää lajikkeiden pakattu ylimääräisiä maku ja sokeri. Vain ostaa vanha kunnon tavallista kaurapuuroa ja lisää hieman hedelmiä tai hunajaa, jos haluat kaunistella sitä.
Nuts

Pähkinät ovat toisen proteiinin- pakatut elintarvikkeet. Kuten puuroa, he hyvä vaihtoehto täyttää sinut ja hillitä ruokahalua vähemmän terveellistä ruokaa. Vältä suolapähkinöitä ja valitsemaan raaka mantelit sijasta.
Pavut

Pavut sisältävät proteiinia, kuitua ja rautaa, jotka tekevät niistä hyvä lisä rasvan vähentäminen ruokavaliosta. Valitse kuivatut pavut sijaan purkitettu ja keitä niitä oikein. Jotkut pavut voit kokeilla ovat kidneypapuja, limapavut, kikherneet ja edamame.
Marjat

Marjat paitsi tyydyttää cravings sokeria, mutta ne ovat myös hyvä kuidun lähde ja vitamiineja. Monet marjat sisältävät myös antioksidantteja, jotka ovat hyväksi yleistä terveydentilaa.
Dairy

kalsiumin maitotuotteita, kuten raejuustoa, jogurttia ja vähärasvainen maito voi auttaa hajottaa rasvaa. Tärkeintä on kiinni vähärasvainen ja rasvaton vaihtoehtoja. Kuten bonus, maitotuotteet vahvistaa luustoa.
Hyviä rasvoja

Vaikka se saattaa tuntua counter-intuitiivinen kuluttaa rasvaa menettää rasvaa, niin sanottu "hyvä rasvat "voi pitää kolesterolin matala ja todella auttaa sinua polttaa rasvaa. Paras vaihtoehto on oliiviöljyä, joka on täynnä tyydyttymättömiä rasvoja. Toinen suositeltava rasvainen ruoka on avokado, joka on myös lähde tyydyttymättömiä rasvoja sekä kuitua.