Foods Paljon rasvaa

ruokavalion korkea rasva voi aiheuttaa useita terveyteen liittyviä komplikaatioita. Kuitenkin korkea rasvapitoisuus ei välttämättä tarkoita, että ruoka on epäterveellistä, jos kulutetaan vastuullisesti määrä. Itse asiassa, eivät kuluta tarpeeksi rasvaa voi olla epäterveellistä, vaikka tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja tulisi välttää niin paljon kuin mahdollista. Punainen liha

Red lihan, kuten naudan-, sian-, lampaan-ja ankka ovat runsaasti rasvaa. Erityisesti merkittävää on, että ne ovat runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, jotka aiheuttavat enemmän terveysongelmia kuin tyydyttymättömiä rasvoja. Mukaan Harvardin yliopiston School of Public Health, kuusi unssia häränkyljys sisältää 44 grammaa rasvaa, 16 nuo grammaa on tyydyttyneitä rasvoja.
Nuts

Pähkinät ovat, yleensä runsaasti rasvaa. Kuitenkin vain pieni osa, että rasva on tyydyttynyttä rasvaa, mikä heikentää sydämen. Esimerkiksi 28 grammaa pähkinöitä sisältää 14 grammaa rasvaa, vain kaksi niistä on tyydyttyneitä rasvoja.
Öljyt ja paistettuja ruokia

Koska öljyt ovat rasvat itse, kaikki elintarvikkeet valmistettu pääasiassa öljyjä tai elintarvikkeiden keittää öljy on korkea rasvaa. Elintarvikkeita, kuten öljypohjainen salaattikastike olisi syödään kohtuullisesti, koska ne ovat lähes kokonaan rasvaa. Foods öljyssä säilyttää joitakin että öljyn lisäksi rasvaa niillä on jo niitä. Tämä on erityisen tärkeää lihaa tai juustoa, jotka ovat runsaasti rasvaa ennen paistamista.
Dairy

maitotuotteet ovat erittäin korkeat rasva, myös tyydyttyneitä rasvoja. Mukaan Yhdysvaltain Department of Agriculture, 100 grammaa cheddarjuustoa sisältää 33 grammaa rasvaa. USDA luetellaan myös 100 grammaa kermaa sisältävän 37 grammaa rasvaa. Molemmissa näistä tuotteista, rasva on pääasiassa tyydyttyneitä rasvoja. Tuotteet kuten nämä voivat lisätä merkittävästi rasvapitoisuus kastikkeisiin ja muiden reseptejä. Kuitenkin kaikki maitotuotteet ovat suuria määriä rasvaa. Rasvaton maito, esimerkiksi ei ole yhtään.