Foods eläinrasvaa

Rasvat, kuten proteiineja ja hiilihydraatteja, ovat ravintoaineita, että ihmisen elimistö tarvitsee. Kuitenkin liian paljon rasvaa voi olla epäterveellistä. Elintarvikkeet, jotka sisältävät eläinrasvat koostuvat enimmäkseen tyydyttyneitä rasvoja. Kolmesta peruselementit rasvoja, tyydyttyneitä rasvoja pidetään vähiten terveitä ja vastaavat korkea verenpaine ja sydänsairauksia. Ne voivat myös johtaa aivohalvaukseen ja lihavuus. On tietoinen elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon eläinrasvoja on tärkeää säilyttää terveydelle. Täysmaitoa

täysmaito koostuu vähintään 3,3 prosenttia rasvaa. Yhden kupin maito sisältää noin 8,1 grammaa rasvaa. Näistä 8,1 grammaa, 5 grammaa koostuu tyydyttyneitä rasvoja. Tämä tarkoittaa, että 3 kupillista maitoa riittää antamaan normaali 31-50 vuotta vanha aikuinen hänen suositeltu ravinnosta tyydyttyneitä rasvoja päivässä. Parempi vaihtoehdot ovat alhaiset rasvaa tai rasvaton maito, joka sisältää 1,6 ja 0,3 grammaa vastaavasti.
Chocolate

maitosuklaa syyllinen ilo, ei koska sen korkea rasvapitoisuus. ; kuppi maitoa suklaa sisältää 51,5 grammaa rasvaa, 31 g tätä, eli noin 56 prosenttia sen rasvapitoisuus koostuu tyydyttyneitä rasvoja. Tämä on lähes kaksinkertainen suositeltu määrä päivittäin saanti terve 31-50 vuotta vanha aikuinen. Jos haluat syödä suklaata, mutta eivät halua kaikki rasva, kuluttaa tummaa suklaata, joka voi olla jopa 25% vähemmän rasvaa ja on suurempi antioksidantteja, joten se paljon terveellisempi valinta.
Cheeseburgers

juustohampurilainen on yhteinen ateria Amerikassa, varsinkin kun ei ole aikaa kokata. Valitettavasti syöminen tämän maukasta hoitoon säännöllisesti voi aiheuttaa painonnousua, sydänsairauksiin ja diabetekseen. Kuusitoista prosenttia säännöllisen juustohampuri koostuu rasvaa. Tämä vastaa noin 31 grammaa, joista noin 50 prosenttia on tyydyttynyttä rasvaa. Tämä tarkoittaa sitä, että yksi juustohampuri riittää täyttämään päivittäisen tyydyttynyttä rasvaa kiintiö . Lisää tämä siitä, että useimmat pikaruokaa on paistettu, käyttäen osittain kovetettu öljy, joka sisältää transrasvojen, pahimmanlaatuista on rasvaa. Transrasvojen moninkertaistaa yksilön riskiä verenpainetauti, sydänpysähdys ja aivohalvaus.