Foods rasvan vähentämiseen

Paras ruoka rasvan vähentämiseen ovat elintarvikkeita, jotka eivät aiheuta nopea nousu verensokeri ja jotka ovat kemialliset ominaisuudet nopeuttaa aineenvaihduntaa. Elintarvikkeita, jotka ovat matalan glykeemisen indeksin elintarvikkeet lisäävät harjoittelun edut auttamalla kehon polttaa enemmän rasvaa. Joitakin esimerkkejä matalan glykeemisen elintarvikkeet sisältävät jogurtti, omenat ja rasvaton maito. Syöminen kuitupitoista ja muita elintarvikkeita, jotka auttavat sinua tuntemaan täynnä myös vähentää kehon rasvaa. Munat
munankeltuainen sisältävät eniten ravinteita ja auttaa sinua polttaa rasvaa.

Tutkijat University of Connecticutin ja Saint Louisin yliopiston kaikki löydetyt vievää munia voi olla tehokas keino vähentää kehon rasvaa. Laihduttajille, jotka söivät munia eikä rinkeleitä menetti 65 prosenttia enemmän painoa Connecticutin yliopiston tutkimuksessa. Syöminen munia ohjaa kalorien saanti loput päivä, koska ne kyllästyttää nälkä.
Greippimehua ja Citrus

Sitrushedelmät on vähän kaloreita ja vielä runsaasti kaliumia ja rasva- polttava entsyymejä. Sitrushedelmät sisältää myös C-vitamiinia, joka auttaa aineenvaihdunta rasvaa. Saat parhaan tuloksen, ampua 500 mg C-vitamiinia päivässä. Kuuluisa "greippi ruokavalio", greippi sanotaan kemialliset ominaisuudet, jotka vähentävät insuliinin. Yritä syödä koko sitrushedelmien sijasta mehua.
Cinnamon, Mausteet

Käytetään diabeetikoille, kaneli estää piikki verensokeri, joka voi aiheuttaa kehon varastoida rasvaa. Makeutusaineena, kaneli on mukava korvike sokeria ja rasvoja. Mausteet yleensä voi auttaa vähentämään rasvaa kehossa. Jalapenoja, chili ja muut paprikat sisältävät kapsaisiini, joka nopeuttaa aineenvaihduntaa. Polttaa enemmän rasvaa syömällä mausteinen aterioita.
Nuts

Vaikka pähkinät sisältävät rasvaa, ne myös auttavat elimistöä polttamaan rasvaa. Pähkinät sisältävät kuitua, proteiinia ja terveellisiä rasvoja. Levitä maapähkinävoita tai manteli voita Omenaviipaleet, joka on toinen hyvä ruoka rasvan vähentämiseen. Pistaasipähkinöitä ja pähkinät, jotka on kuoritut viivästyttää nopeus, jolla syöt. Pistaasipähkinöitä myös hidastaa nousu verensokeri.
Vähärasvaista proteiinia, Dairy

Lean proteiinin lähteitä ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita auttaa polttamaan rasvaa. Katkarapu, kana, kalkkuna, ruoho ruokitaan naudanlihaa, tofu, jogurtti, sianliha, kala ja raejuusto ovat kaikki hyviä vähärasvaisia ​​proteiineja, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa. Proteiini säilyttää lihasten ja hillitsee ruokahalua. Kalsium maitotuotteet on tärkeää myös vähentää rasvaa. Riittämätön kalsiumin voi laukaista vapauttamaan hormoni, joka saa sinut varastoida rasvaa.