Mitä Foods sisältävät Brown Fat?

Vaikka monet elintarvikkeet, että ihmiset syövät sisältävät rasvaa, yksikään sisältää ruskean rasvan. Viimeaikaiset tutkimukset kuitenkin osoittavat, että jotkut ruokavalintoja voidaan aktivoida ruskean rasvan, joka tunnetaan myös nimellä ruskea rasvakudos, esiintyy pääasiassa ihmisten niska-ja yläselän. Ruskean rasvan pelaa säätelijänä ruumiinlämpö, ​​mutta tietyissä elintarvikkeissa myös aktivoida sen, jotta tehokkaammin polttaa glukoosia ja keltaista rasvaa ja ylläpitää painoa. Proteiini

Yksi kahta keskeistä osaa Brown Fat Diet Revolution on proteiinia. Foods runsaasti proteiinia sisältävät lihaa kuten broileria, kalkkunaa ja vähärasvaista naudanlihaa ja kalaa kuten tonnikalaa tai lohta. Maitotuotteet - rasvaton jogurtti, rasvaton tai vähärasvainen maito ja juusto - ovat tärkeitä myös aktivoimalla ruskean rasvan.
Hiilihydraatit

toisen pääosan Brown-Fat Diet Revolution on hiilihydraatteja, pääasiassa hedelmiä ja vihanneksia. Jotta aktivoida ruskean rasvan myymälöissä, ruokavalio ehdottaa vuorotellen saanti proteiinia ja hiilihydraatteja.

Ehdotetut hedelmät ovat omenat, mustikoita, mansikoita, cantaloupe, persikat, banaanit, papaija, mango, ananas ja mandariini. Kasvikset, että apua aktivoida ruskean rasvan ovat parsa, parsakaali, keltainen squash, kesäkurpitsa, sipuli, tomaatti, lehti salaatti, vihreät pavut, kukkakaali, bataatti ja edamame.
Kestävä tärkkelys

Kokonaiset jyvät ja palkokasvit ovat elintarvikkeita runsaasti hiilihydraatteja kutsutaan kestävä tärkkelys, jotka kulkevat kehon koska he vastustavat välitöntä ruoansulatusta. Niillä on myös rooli rasvanpolttoon. Tyypillisiä koko elintarvikkeet ovat keksejä, leipää, puuroa, ruskea riisi, ohra ja maissi. Esimerkkejä palkokasvit ovat munuaisten ja laivasto pavut, linssit, herneet ja kikherneet.
Omega 6 Foods

rasvahappo - samanlainen Omega 3 ja löytyy joitakin Saman elintarvikkeita, kuten turskaa, tonnikalaa ja lohta - nostaa aineenvaihduntaa ja on thermogenic ominaisuuksia, jotka stimuloivat ruskean rasvan. Lehtivihreästä ja idut ovat myös mukana. Omega 6 löytyy useita pähkinöitä ja öljyjä, sekä myös oliiviöljyä, pellavansiemenet, pellavaöljy, saksanpähkinöitä, pähkinä öljy, rypäleen siemenöljy ja safloriöljyn.
Muut thermogenics

Vihreä tee on jo pitkään tiedetty olevan thermogenic ominaisuuksia ja on erityisen hyödyllistä edistää ruskean rasvan taistella keski-ikäinen rasvakertymiä vatsan. Muut thermogenics joka voi olla hyödyllistä edistää ruskean rasvan nautittuna kohtalaisia ​​määriä ovat suklaa ja punaviini.
Miten se toimii

Vauvat ja lapset ovat paljon suurempi osuus ruskean rasvan jotta säädellä kehon lämpötilaa. Vanhetessaan, ihmisen elinten yleensä korvata ruskean rasvan keltainen rasvaa. Kuluttaminen ruskean rasvan stimuloiva elintarvikkeita vähentää ruokahalua ja verensokeri ja hidastaa tuotantoa keltaiset rasvat. Lisäksi kulutus kuusi pienempää ateriaa, eikä kolmea perinteistä, pitää aineenvaihduntaa tasaisesti, mikä auttaa myös korvaaminen keltainen rasvaa ruskean rasvan.