Fat Blocker Foods

tietty osa elintarvikkeiden nimeltään fiber (olet varmaan kuullut siitä) voi auttaa tukea ruoansulatuskanavan ja lisätä irtotavarana jakkara, nostaminen, mitkä elintarvikkeet kulkevat kehon. Tietyt ruoat, jotka ovat runsaasti kuitua voi "estää rasvan" auttamalla ohjata rasvan ja sokerin nauttiminen. Mukaan Harvard School of Public Health, naisten pitäisi syödä vähintään 20 grammaa kuitua päivässä ja miesten pitäisi syödä vähintään 30 grammaa kuitua päivässä. Hedelmät ja vihannekset

Hedelmät ja vihannekset ovat terveellisin ja paras rasvaa esto elintarvikkeita planeetalla ja ovat täynnä kuitua. Jotkut tyypit hedelmiä, jotka ovat eniten kuitua ja siksi ne sisältävät eniten rasvaa-estopotentiaali ovat vadelmat, joka on 8 grammaa kuitua per 1 kuppi annos, päärynät, joka on 6 grammaa kuitua, omenat, jotka on 5 grammaa kuitua, ja mansikat, jotka on 4 grammaa kuitua per 1 kuppi tarjoilua. Vihannekset ovat ihania lähteitä erilaisia ​​terveellisiä ravintoaineita ja ovat luultavasti paras rasvan-esto elintarvikkeita planeetalla. Jotkut tyypit vihanneksia, jotka ovat eniten kuitua artisokat, 10 grammaa kuitua per annos, herneet, jossa on 9 grammaa kuitua per 1 kuppi annos, parsakaali, 5 grammaa kuitua per 1 kuppi annos, ja maissi, joka sisältää 4 grammaa kuitua per 1 kuppi tarjoilua.
Jyvät

Jyvät ovat terveellisin rasva-esto elintarvikkeita. Jyvät ja hiilihydraatit ovat saaneet huonon rap yleisesti, mutta tosiasia on ruokavalion runsaasti täysjyvätuotteita voi alentaa sydänsairauksien riskiä, ​​tyypin 2 diabetes ja syöpä, mukaan Harvard School of Public Health (Resource 1). Lisäksi kuitu täysjyvätuotteita voi auttaa säätelemään ruoansulatuskanavan ja auttaa säätelemään verensokeria, mikä estää sinua syö runsaasti rasvaa ja sokeria. Leseet ja kuitua sisältyvät täysjyvätuotteita voi vaikeuttavat ruoansulatusta edistäviä entsyymejä murtaa tärkkelys elimistössä glukoosiksi, mikä tarkoittaa kuitu auttaa toimivat rasvaa esto. Valitse täysjyvätuotteita kuten koko vehnän pastaa, leseet, ohra, puuroa, tummaa riisiä ja täysjyväleipää.
Legumes ja pähkinät

palkokasveja, joka tunnetaan myös nimellä kuten pavut ja pähkinät ovat täynnä terveysvaikutuksista ja ovat joitakin parhaista rasvaa esto elintarvikkeita voi syödä. Pähkinät sisältävät runsaasti tyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat todella "hyviä" rasvoja, jotka elimistö tarvitsee joka voi unclog verisuonia ja auttaa estämään sydänsairauksia. Syövät enemmän tyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja sijaan tyydyttyneiden ja transrasvojen voi todella auttaa säilyttämään terveen kehon ja voi auttaa laihtumaan. Pähkinät ovat myös erinomainen kuidun lähteitä. Asia kohtaan: useimmat pähkinät, kuten auringonkukan siemenet, mantelit, pistaasipähkinöitä, ja pekaanipähkinät sisältää 4 grammaa kuitua tarjoilua. Palkokasveja voi olla joitakin terveellisin ruoka ja yleistä paras kuidun lähde on. Jotkut parhaista vaihtoehdoista sisältävät linssit, Pinto pavut, munuaisten pavut ja mustia papuja, jotka sisältävät peräti 16 grammaa kuitua per 1 kuppi annos; limapavut ja garbanzo papuja, jotka sisältävät 14 grammaa kuitua per 1 kuppi annos ja papuja, joka sisältää 10 grammaa kuitua per 1 kuppi tarjoilua.