Miten syödä Foods, jotka estävät rasvaa

Vaikka se kuulostaa uskomattomalta, et todellakaan voi syödä elintarvikkeita, jotka estävät rasvaa. Nämä elintarvikkeet ovat ravintokuitua. On kuitua, joka auttaa sinua laihtua. Korkea fiber elintarvikkeet ovat myös runsaasti ravinteita, joka on bonuksena. Kuitu on kova, rakenteellinen osa hedelmiä, kasviksia, viljaa ja palkokasveja. Koska elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua ovat täyttö, ne ovat tehokkaita työkaluja valvontaan paino. Nämä elintarvikkeet ovat myös vähän rasvaa ja sokeria. Kuitupitoista ruokavaliota auttaa ylläpitämään energiatasoa koko päivän, joka auttaa polttamaan rasvaa. On suositeltavaa, että ihmisellä tulisi olla 25-35 grammaa kuitua päivässä. Tämä tarkoittaa sitä, approximatley kolme annosta vihanneksia, kaksi hedelmiä, kolme koko jyvä elintarvikkeita, kolme puhdistettu-jyvä elintarvikkeita, ja yksi papuja. Tässä muutamia ehdotuksia voit syödä elintarvikkeita, jotka estävät rasvaa. Asiat Tarvitset
hedelmiä and vegetables
täysjyvätuotteita
pavut
Näytä lisää Ohjeet
1

Munch hedelmiä, jotka alkavat " A. "Nämä ovat omenat, aprikoosit ja avokadot. Suuri osa Applen valta on iho, joka sisältää kversetiinin antioksidantti, joka estää solujen vahingoittumisen. Aprikoosi n voima tulee karotenoidipitoisuus. Karotenoidit ovat pigmenttejä, jotka väri nahat joitakin hedelmiä ja vihanneksia. Tämä pigmentti suojaa silmät ja sydän. Avacodo voi olla runsaasti energiaa, mutta se on enemmän kuitua siinä kuin leseet muffinssi. Vaikka se on rasvaa, se on hyvää rasvaa tai mononsaturated rasvaa. Se on oliivihappopitoisuus, joka auttaa alentamaan triglyseridien ja kolesterolin.
2

Syö viljat kuten ohra, kaura, vehnä tai bulguri. Ohra paitsi on runsaasti antioksidantteja, se on tarpeeksi kuitua koota kolesterolia ja eroon se kehosta. Kaura on liukoista kuitua, joka vangitsee ravinnon kolesterolin ja riisutaan sen kehosta. Saadaksesi eniten kuitua vehnä, on tärkeää saada elintarvikkeita, jotka sisältävät vehnänalkioita tai vehnäleipää, joka on ulompi ravitsevia osat viljaa. Se auttaa myös sydämen ja rids kehon kolesterolia. Bulgur on yksinkertaisesti vehnää sen koko lomakkeen. Bulgur on kuitupitoinen lähde ja sisältää runsaasti mineraaleja, kuten rautaa, fosforia ja sinkkiä.
3

napostella porkkanoita, marjoja ja melonit. Porkkanat ovat runsaasti beetakaroteenia, joka muuttuu vitamiinia elimistössä ja auttaa silmät. Marjat ja melonit ovat vähän kaloreita ja on liukoista kuitua, joka auttaa siirtää tavaraa suolistosta.
4

Crunch pähkinät ja pellavansiemenet. Yhdessä kuitua, pähkinät sisältävät runsaasti proteiinia. Ne ovat erinomaisia ​​estämään sydänsairauksia. Temppu syö pähkinöitä ei liioittelua, koska ne ovat runsaasti energiaa. Flaxseedhas omega-3-rasvahappoja, jotka taistelevat tulehdusta elimistössä.
5

Pop päärynät, herneitä ja perunaa suuhusi. Päärynät on booria, joka auttaa pitämään luuston terveenä. Kuitu päärynä myös rids kolesterolia elimistössä. Herneet on kuitua ja paljon ravinteita. Perunakuitu on erinomainen, varsinkin jos iho on jäljellä, kun syöt sen. Perunat ovat Big Fat esto, miinus voita ja smetana. Bataatti on suuri, koska se on täyttymässä ja on täynnä vitamnins.
6

Kuluta pavut ja ruskea riisi. Pavut ovat viime kädessä valta ruokaa. Ne ovat täynnä kuitua ja ovat täyte. Ne ovat loistavia ihmisiä, joilla on diabetes, koska ne auttavat verensokeriarvot hallinnassa. Ruskea riisi on ravitsevaa ja on paljon kuitua. Kun uloin kerros on poistettu, se ei ole niin paljon kuitua ja tunnetaan valkoinen riisi. Syö ruokia, jotka estävät rasvan ja voit olla terve ja ohut hetkessä!